체중 98에 키 176인 청년입니다.
틀큰
2023.04.01
수능끝나고 조금 운동하다가 대학교 들어와서 운동을 아예 안하게 되다가 너무 몸도 불편하고 기분도 찝찝해 이번에 다시 시작하려 합니다.
제가 궁금한건 제가 과체중이기 때문에 유산소 운동을 위주로 일단 해서 어느정도살을 빼고싶은데.. 어느 정도 까지 뺀후 웨이트를 시작해야할까요? 또 만약 유산소랑 같이웨이트를 해야한다면 어떤게 좋을까요?
그리고 체중이 많이 나가는만큼 런닝이나 줄넘기를 하면 하체에 무리가 올거같은데 괜찮은가요?
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빛다
하체운동 많이하세요. 하체에 근육이 많기때문에 칼로리 소모가 많습니다.
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서향
운동 방법을 잘 모르시고 하면 갑자기 몸에 충격이 가해져서 다칠 우려가있습니다.특히 과체중 이라면 더더욱 조심하셔야합니다.
처음 운동 하실때는 적당한 중량으로 하시면서 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행 하시면
많은 효과를 보실수 있으실거예요.
힘이 없으셔서 운동 기구를 이용한 운동이 힘드시다면 소도구를 이용한 필라테스를 추천합니다.
제가 하는 웨이트필라테스는 헬스장에서 하는 운동 효과를 보실수있습니다.
더 궁금한점 있으시면 메일 보내주세요.신속한 답
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