체중 98에 키 176인 청년입니다.
틀큰
2023.04.01
수능끝나고 조금 운동하다가 대학교 들어와서 운동을 아예 안하게 되다가 너무 몸도 불편하고 기분도 찝찝해 이번에 다시 시작하려 합니다.
제가 궁금한건 제가 과체중이기 때문에 유산소 운동을 위주로 일단 해서 어느정도살을 빼고싶은데.. 어느 정도 까지 뺀후 웨이트를 시작해야할까요? 또 만약 유산소랑 같이웨이트를 해야한다면 어떤게 좋을까요?
그리고 체중이 많이 나가는만큼 런닝이나 줄넘기를 하면 하체에 무리가 올거같은데 괜찮은가요?
-
빛다
하체운동 많이하세요. 하체에 근육이 많기때문에 칼로리 소모가 많습니다.
-
서향
운동 방법을 잘 모르시고 하면 갑자기 몸에 충격이 가해져서 다칠 우려가있습니다.특히 과체중 이라면 더더욱 조심하셔야합니다.
처음 운동 하실때는 적당한 중량으로 하시면서 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행 하시면
많은 효과를 보실수 있으실거예요.
힘이 없으셔서 운동 기구를 이용한 운동이 힘드시다면 소도구를 이용한 필라테스를 추천합니다.
제가 하는 웨이트필라테스는 헬스장에서 하는 운동 효과를 보실수있습니다.
더 궁금한점 있으시면 메일 보내주세요.신속한 답
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |