이거 등 처음 찍은건데... 등운동이 잘 되고 있는건가요...??
겨울
167에 49.4키로구요... 나름 벌크와.. 살크??? ^^;; 중인데 약 10일됐는데 몸무게가 2키로 안되게 쪄버렸어요
하루에 200g 씩 쪘었는데 오늘 보니까 600그람이.. 똑같이 먹었는데도 갑자기 늘어나네요. 나름 좋긴하지만..
뱃살위주로 쪄버리면 곤란한데.. 식단을 좀 줄이는게 나을까요???
47.8에서 49.4까지 쪘는데... 팔과 등에 근육이 있어보이나요? 그리고 나름 살도;;;
아침에 미숫가루 40g+단백질 보충제 20g
간식: 단호박+바나나1개+단백질 보충제 20g
점심: 한식위주로 단백질식사 + 30분후 단백질 보충제 10g섭취
간식: 바나나1개+감자+무첨가두유1개 + 단백질 보충제
간식: 바나나1개+오렌지1개+단백질보충제
저녁 점심과 같으나 보충제는 섭취안함
식단을 줄일까요
운동은 웨이트1시간+자전거 싸이클 40분 탑니다. (인터벌 런닝은 제가 무릎이 약해서 못해요 ;ㅁ;)
아직 분할운동은 안하고 있음,...
참고로 여자입니다 ;ㅁ;
아!. 그리고 엉덩이 살과 갈비뼈 부분에 살 찌는 방법 없나요???
밀가루나 흰색 음식 먹으면 하체가 찐다던데.. 뭘 먹으면 상체가 찔까요;;;
-
허리달
전 한번에 여성분등인줄알았어요....
-
든해솔
저도 아.. 나보다 더 마른분도 있구나.. 이생각했네요^^;
-
아이
감샤감샤 ^^
-
바라
다 저 같은 생각 ㅡㅡㅋ 완전 마른 남자다.... 오잉 반전 @.@
-
헛소동
그런가요. 위로가 되네요.. 상체가 잘 안쪄서 걱정했는데;;
-
비
여자분이면 정말 멋진거 ㅋㅋ 멋지네요
-
피라
헤헤^^
-
착히
여자분이세요?
남자인줄,,,
몸 좋습니다!, -
수국
감사합니다
-
Addictive
글읽기 전에 마른 남성분인줄 알았네요..
등 예쁘시네요^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |