유산소는 언제 해야합니까?
개힘
2023.04.01
전 운동전에하거든요..20분정도합니다..
178/66 입니다..체격은
유산소운동이 중요하다는것을 헬스시작할때부터알았습니다..
엄청아주중요하다는건 최근에알았구요.
언제해야하죠? 몇분정도해야하죠?
-
율아
무산소 후에 유산소를 약 20분 이상 해주세여~
-
은솔
유산소로 힘빼고 웨이트에 들어가면 유산소하기전에 하는것보다 제대로 집중하고 효과를 낼수없겠죠..^^: 웨이트전엔 5~10분정도의 유산소만 하셔서 몸에 열좀 낸후에 스트레칭 하시는게 좋을듯 하네요. 겨울철같이 추운날씨나 몇일 운동을 안해서 몸이 굳어있는 상태에선 스트레칭전에 몸에 열 내주는게 필수입니다.^^:;
-
소년틳터프
몸 예열은 스트레칭만 제대로 해도 예열과 이완은 충분히 된답니다. 웨이트바로 들어가세요. 그리구 웨이트 끝난다음에 유산소 해주세요. 이것이 정석입니다.
웨이트운동을 하는사람에게 정석입니다. -
윤슬이뿌잉
웨이트 트레이닝 한 후에 하느게 좋다고 여기분들이 그러시던데요 ㅇㅅㅇ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |