공복혈당을 낮추기 위해서는...
헛장사
올 한해도 어느듯 저물어 감니다.
전 몆번 글을 올렸습니다만 공복혈당이
만족 스럽지 못하여 글을 올립니다.
어찌하면 공복이 100 이하로 댈수 있을까
하여 글을 드립니다. 최근 2주일간 측정결과를 보면
공복이 100-120정도 입니다만 오차감안
하면 105-125정도 예상댐니다.
(메디센스 옵티멈 으로측정 함, 조만간
아큐첵 측정기도 장만 할렴니다. 하나로는
부족 하시다고 하여)
그리고 저녁식후는 105-160 사이 입니다.
저녁식전은 최근에 3번 측정하니 95-105 사이
정도 입니다.(점심을 12시30분경 하고, 태근을
7시경 하여 측정하니)
아직 초보라 공복 100 이하는 시간이 많이 소요
대겠죠?
운동은 매일 저녁에 1시간 속보 합니다.
(어떤때는 저녁 운동후 105 다음날 공복이 115;
이런경우도 가능 한가요?)
아무쪼록 한해 마무리 잘하시고 새해에도
건강과 행운이 긷 드시길 기원 합니다.
감사합니다.
-
돋가이
100 이하면 상당한데요..전 언제 그리댈런지. 또 저는 쥐침시간이 12시전은 쉽지가 않네요.
내년봄가지 매진해서 100 이하로 만들어 보겠습니다. -
가을
저의 경우는 고기류 많이 먹으면 공복혈당이 아침까지 높더라구요. 저는 초기에 저녁을 5시에 먹고 그 이후에 절대 입에 음식 안댔습니다. 초기부터 공복혈당은 잘 잡혀서 100이상 된 적은 없고 늦게 뭘 먹으면 아침 공복 100 언저리 나오던데요. 일찍 저녁 드시고 저녁 운동 좀더 늘리시면 공복혈당 잡으실 수 있을 겁니다.
-
한샘가온
저는 공복혈당은 항상 80대 였는데..당뇨진단 받은지,,2개월정도 구여 요즘 공복혈당이 높아졌어요,,겨우 100이하를 유지합니다. 전 취침도,,10~11시 사이에 하구요..기상은 8시쯤하거든요..회사는 병가중이라 쉬고 있어 늦잠 잘수 있지요..아침에 늦게 일어나서 공복혈당이 높아지나요?
-
에드가
감사합니다..담배는 현재 끊었습니다..사업상 술은 아직 간간이 합니다. 요즘 쥐침은 12시경 기상은 6시 30분경 입니다.
11시에 쥐침하여 테스트 를.... -
온새미로
공복혈당 낮추기 위해서는 수다님 말씀대로 모범적인 생활을 꾸준히 하셔야 합니다..
-
김예쁨
가능할수 있습니다.. 이부분은 수다님께서 지도해주셔서 제가 실천해본 결과 낮추는 효과있습니다.
방법은 술담배는 기본으로 안하면서
식이요법/운동요법은 꾸준히 하시고 대신 23시이전 취침하시고 아침은 6시쯤 기상하는것입니다.
확실하게 공복혈당 잘나옵니다.
저의 경우는 10이상이 낮아지더군요...
문제는 현대 사회에서 11시 취침이 가능하냐 이것이겠죠.... -
눈솔
님도 내년에는 더욱더 건강하고, 보람된 한해 되시길 기원드리며, 당뇨 한번 이겨내봅시다..^^
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