하체랑 어깨 운동 하려고 합니다..ㅎ
큰말
2023.04.01
오늘 하체와 어께 운동을 하려고 합니다..ㅋ
어제는 가슴이랑 삼두했고..ㅋ
하체 : 스쿼트 7세트
레그프레스 5세트
레그익스텐션 5세트
어깨 : 바벨프레스 5셋
사이드 레터럴 레이즈 4셋
프런트 레터럴 레이즈 4셋
이걸 1시간 정도 할 생각인데
괜찮나요?
부족한건 아닌지 궁금합니다..ㅎ
아 그리고 하체운동 레그익스텐션이 좋을까요
아니면 런지 하는게 좋을까요?
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세실
햄스트링 운동이 없네요. 런지는 그냥 맨몸으로 스트레칭 할때 해주셈.
어깨도 뒤쪽이 없네요 벤트 레터럴 3셋만 이라도 해주셈. 횟수는 좀 많이하고 -
콩쑨
제 생각도 맨위님과 같습니다. 하체는 제대로 운동하면 정말 지치죠.. 저는 하체 어깨 따로합니다 그래서 차라리 한번고려해보시길
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새길
저는 하체하는날에는 하체만 올인하네요~어지럽고 토나올려구하구요^^
복근도 집중하기 힘들어서 하체하기전에 합니다 -
4차원
하체운동 마지막에 허벅지뒷부분을 운동할수 있는 레그컬을 하나 추가하시는게 좋을듯 합니다 종아리까지 해준다면 완벽하겠지만 이부분은 하는분들이 거의 없으므로 패쓰하구요 레그익스텐션이랑 런지는 격주나 주중에 번갈아가면서 하시면 좋을듯 하네요 편한대로 하십시요
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누리알찬
저도 그랬음 좋겠지만...3분할 중이라 어깨 할 날이 안나더라구요 ㅠ ㅋ
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