스쿼트....
데이비드
스쿼트를 12회 3세트를 했는데.(60키로) 여
그다음날 대퇴부가 느낳寬?느낌이 없구. 엉덩이가
욱신욱신 하네여.. 운동을 제가 잘못한?
엉덩이 운동이 됀건가여? 이런경우엔?
가슴운동하구 다음날 일어나면 펌핑됀
느낌처럼 구래야 돼는거 아닌가여?
희한하내~~~ 강도가 약해서 그런가여?
스쿼트 해보신분들 ,, 한수 가르쵸 주시져!
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쥬디시어스
12회 3세트루 느끼기 힘들면 .. 중량을 더 올리란 말씀인가여?
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한가람
제생각에는 수다님의 말씀이 맞는듯하군요.. 절대로 강도가 약해서 임은 아닌것같습니다. 그리고 12회 3셋트로는 대퇴부의 감각은 느끼기 힘드실듯~
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얀새
발의 위치에 따라 운동되는 근육이 틀리다 들었습니다...
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든해솔
발의 위치를 바뀌보시죠...가령 좁게(어깨 넓이 정도)
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도래
스쿼트,데드리프트는 엄밀하게 따져서 전신운동이라고 보시면 됩니다..저 같은 경우는 강력한 무게를 하면 복근이 저리는 듯한 느낌이 옵니다..당연히 엉덩이에 자극이 옵니다.그래서 스쿼트 고중량으로 너무 강하게 하면 엉덩이가 커지는 경향이 있습니다. 혹 ,운동경력에 비해 너무 각도를 깊게 했는지 확인해보세요,,수다님 말씀처럼 중량을 잘 다루지 못하다가는 허리다치기 쉽습니다.
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솔로다
제가 보기엔 님의 둔근이 대퇴사두근보다 상대적으로 운동이 덜 되어서 자극도 둔근이 심한 편으로 사료됩니다.
저같은 경우 스쿼트를 강하게 하면 척추기립근이 젤로 아프답니다.. 허리가 다른곳에 비해 약해서이죠^^
열심히 하셔서 각 근육을 균등하게 발달시켜 근육의 밸런스를 높이는 것이 이 운동의 장점이라고 생각됩니다.^^
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