점심 다이어트 식단 대체 어떻해야 될까요??
봄바람
아침에는 다이어트식으로 뭐 어떻게든 되는데,
점심,저녁이 문제입니다;;
제가 시청에서 근무하거든요
공익근무로 말이죠;; ㅎㅎ..
시청안에는 구내식당이 있습니다.
근데 구내식당에는 다이어트에 도움 안되는 메뉴들만 있거든요;;
오늘 점심은 김치볶음밥이래여;;
저녁은 또 제가 학원에 공부하러 가야되기 때문에
혼자서 밥사먹어야 합니다. 저녁에;;
어우 혼자 밥사먹는데, 식사할 만한것이 없더군요;; 다이어트식으로 말이죠;;
제가 처해진 환경은 말이죠.
시청에 구내식당은
일품요리, 분식 이렇게 나눠지는데,
분식은 뭐 면요리니까, 다이어트에 도움 안된다면서요?
그래서 분식은 제껴두고,
분식에 만두국도 가끔 나오긴한데, 그게 다이어트에 도움되는지도 모르겠고;
일품요리가 자주 바뀌거든요
카레라던지, 볶음밥이라던지, 오늘같이..;; 오므라이스라던지;
이렇게 나온단말입니다.
그렇다고 시청밖에서 사먹자니, 손칼국수집들만 수두룩하고;;
밀면집; 햄버거집. 횟집;;
결국 마트에 계란 몇개 사와가지고 끼니 떼워야 한다는 소리인데,
제가 공익근무인데, 2년동안 점심을 계란만 먹어야 하는건가 싶고;;;
저녁에도 상황은 똑같습니다;;;
밥 못먹어요;;
저녁에도 계란만 먹고
공부하러 가야되는가...
대체 우쨰야되는걸까요???;;;
아침에는 다이어트식으로 먹어서 괜찮은데, 하필 점심이랑 저녁이 문제야;;;ㅠㅠ
점심, 저녁에 마트에 파는 훈제계란이나, 삶은계란의 흰자 3개랑 우유1개 이렇게 먹는건
어떻습니까??
** 추가 질문여;;ㅠ..
다시 생각해보니, 저녁에 학원 근처에 오니기리와 이규동이라는 곳에 규동 있잖습니까??
소고기 덮밥같은거여.
계란규동 같은거
보니까, 파같은거랑, 초생강이랑, 계란이랑, 소고기는 뭐 살코기같은거던데
이런거 먹어도 괜찮을까요??
물론 적게 먹어야겠지만요..ㄷㄷ..
어헣;; 저에게 일용할 양식을~~ ㄲㄲ (엇.. 나 무교인데;;)
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희라
현재몸상태는 마르긴 말랐어요. 마른데, 뱃살이 나와서 그게 문제거든요... 또 제가 허리디스크환자였거든여.. 허리디스크환자들은 특히 뱃살을 조심해야되거든요.. 그래서 몸도 만들겸, 뱃살도 뺴고 싶어요. 식사시간대는 아침은 오전7시, 점심은 11시30분, 저녁은 오후 6시에 먹습니다.
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빵순
키는 170cm이고, 체중은 67kg 활동량은 시청에서는 근무봐야해서 앉아있어야해요 ㅠ 대신에 저녁에 학원 안가는 날에는 저녁에 퇴근하고나서 바로 운동장 20바퀴 돌고, 집에선 윗몸일으키기 10회(제가 허리디스크라서 주치의가 절대 욕심내지마라더군요..) 고무밴드가지고 팔운동을 각부위별 50회씩 3세트 합니다 ㅎㅎ.. 평소 식단은 아침에는 국하고 밥먹거든요?? 반찬은 야채로요 ㅎ 콩나물, 봄나물, 브로콜리 이렇게여. 국은 된장국이나 시락국입니다 ㅎ.
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가림
식단은 평소에 어떤지 구체적으로 적어주시면 조금이나마 조언해드릴수잇는데...키하고 체중 하고 활동량도
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늘다
ㅎㅎ.. 뭐 스트레스까지야.ㅎㅎ 감사합니다 ^^
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주나
어쩔수없을땐 드셔야죠 그래야 스트레스도적으니
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천칭자리
아하~ 감사합니다 ㅎㅎ 전 또 돈가스는 기름에 튀겨져서 나온지라, 먹는순간 꽥인줄 알았는데 아닌가보군요 ㅋㅋ.. 밥만 줄이면 된다 이거군요. 감사합니다 ㅎㅎ
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간지포텐
돈까스는 다드시돼 밥을조금만드세요 샐러드는 다드시고 감자튀김은 드시지마시고 스프도 마찬가지고요
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마음
점심은 평상시대로 드세요 밥양만반공기로드시고 저녁은 오니기리와에서 드시는거면 밥은 반공기분량으로 드세요
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모든
그정도키에 그정도 체중이면 몸을만들세요 ~아무래도 근육량이 적고 체지방이 많으니 살이쪄보이는거같고 식단은 국.찌게류는 건더기위주로 드시고 생선.계란.두부.콩.살코기같은 단백질식품들자주드시고 여건이되시면 점심저녁은 도시락을싸시는것도 좋은방법이고요 그게안되시면 점심은 식당에서 드시되 밥은 반으로줄이시고 반찬은 골고루 드시되 염분많은음식.튀김류는 피하시고 돈까스나 치킨같은건 그냥..편히드세요 단백질섭취한다고 생각하고 저녁은 아까 제가말한대로 하시고요 만약에
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팬지
아차, 돈까스로 나오는건 어떡하죠?? 돈까스는 돈까스,스프,양배추샐러드,감자튀김(가끔나와요),밥 이렇게 나오는데. 돈까스는 어떡할까요??ㄷㄷ..
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