런닝머신효과 질문
동은
2023.04.01
나이 40 키는 157 몸무게 47~48 왔다갔다 아랫배 볼록형...
사람들은 말랐다 약하다 그렇게들 말하지만
아랫배가 장난이 아닙니다.
인바디 검사때 복부비만 나왔습니다. (97년, 2 0 1 0 년 두번다.)
체지방정상, 근력부족. 복부비만입니다.
헬스클럽 11월부터 다니는데 열심히 다니지는 못하고 있습니다
기구운동 첫날 했는데 근육이 놀랐는지 뭉치고 힘줄도 아프고..
그래서 기구운동 포기..의지가 약한편입니다.
헬스라는게 보통의 인내, 끈기 아니고는 못 하겠더라구요..
지금 현재 런닝머신과 복부운동만 하고 있습니다.
일주일 4일~5일정도...
런닝을 마치고 나면 머신 계기판에
거리는 4Km, 시간은 45분 , 칼로리소모 197 , 시속 6.0으로 되어있습니다.
시속 4.0에서 10분, 5.0 에서 10분, 6.0으로 20분정도 걷기만 합니다.
복부운동은 상복부운동과 하복부운동 누워서 하는거 조금씩합니다.
제가 궁금한것은 운동을 많이 못하고 있지만
제가 하고 있는것이 효과가 있는지 궁금하고
잘못하고 있는건 아닌지 모르겠어요...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |