런닝머신효과 질문
동은
2023.04.01
나이 40 키는 157 몸무게 47~48 왔다갔다 아랫배 볼록형...
사람들은 말랐다 약하다 그렇게들 말하지만
아랫배가 장난이 아닙니다.
인바디 검사때 복부비만 나왔습니다. (97년, 2 0 1 0 년 두번다.)
체지방정상, 근력부족. 복부비만입니다.
헬스클럽 11월부터 다니는데 열심히 다니지는 못하고 있습니다
기구운동 첫날 했는데 근육이 놀랐는지 뭉치고 힘줄도 아프고..
그래서 기구운동 포기..의지가 약한편입니다.
헬스라는게 보통의 인내, 끈기 아니고는 못 하겠더라구요..
지금 현재 런닝머신과 복부운동만 하고 있습니다.
일주일 4일~5일정도...
런닝을 마치고 나면 머신 계기판에
거리는 4Km, 시간은 45분 , 칼로리소모 197 , 시속 6.0으로 되어있습니다.
시속 4.0에서 10분, 5.0 에서 10분, 6.0으로 20분정도 걷기만 합니다.
복부운동은 상복부운동과 하복부운동 누워서 하는거 조금씩합니다.
제가 궁금한것은 운동을 많이 못하고 있지만
제가 하고 있는것이 효과가 있는지 궁금하고
잘못하고 있는건 아닌지 모르겠어요...
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