수다닷컴

관리를 좀 하심이 좋을듯 합니다... 저도 그 정도 였어요..지금 출산한지 8개월 됐는데 공복 혈당이 좀 높아 관리를 계속하고 있습니다..병원에서도 계속하라고 하구요...백일 지나면 운동두 하시구요...

요즘 블랙커피, 원두커피.... 물론 프림, 설탕을 제외한것은 나쁘지 않다고 하네요... 그리고, 다방커피도 하루 한두잔 조절해서 먹으면 사실 큰 문제는 없습니다.. 물론 드시면 안좋기는 합니다만,,,

공복이 좀 높으시지만, 지금 부터 올바르게 식생활 , 운동 하시면, 좋아지실것 같네요.. 물론 식후는 그리 나쁜편은 아닙니다.....

임신성 당뇨후 6개월은 식사,운동 관리 하셔야 하구요... 물론 이후에도 웰빙식으로 살아야 합니다..

모유수유는 가능하면 하시는게 좋구요. 모유수유만으로 300칼로리 이상소모된다고 합니다.. 물론 하고 싶어도 못하는 경우도 있지만,,,

공복이 높으신데, 이건 과식과, 수면의 불규칙 때문인것 같네요... 내당능과 당뇨사이 , 또는 내당능과 정상 사이에는 운동이 무었보다 중요합니다...

왜, 혈당 잡으려면, 또는 다이어트시에는 \밥조금 야채위주\인지 모르겠네요.. 일단, 다이어트는 밥량을 2/3 또는 1/2 로 줄이고, 근력운동하시면서, 양질의 단백질 (콩종류면 좋고, 수육종류도 좋고, 생선류도 좋고)을 부족하지 않게 더 섭취해야 합니다... 그래야 근손실도 없고, 유산소, 근력운동으로 지방이 빠지죠.. 물론, 신선한 야채, 과일, 반찬류로는 버섯, 나물, 해조류는 당연히 필요하구요..

관리3일째 공복 108로 첫날보단..마니 떨어졌네요 휴우 배고파요..간식전혀 안하고..과일전혀먹으면 안돼나요?
식후는 120~130이구요..여전히 아이땜에 수면부족과 피로..머리도 무겁고 어지럽넹...

원두인지, 블랙인지 모르지만, 하루 두세잔은 좋다고 요즘 알려졌습니다..... 블랙커피 한두잔 즐기세요..

키수다님...넘 감사합니다 요즘계속 3~4시간불규칙 수면탓이라면..용기나네요 우울했어요
임신성당때도 공복에 그런수치 없었는데... 블랙커피느 마셔도 괜찮을까요