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잘못알고 계신게 있는데 무산소=근력운동이 아닙니다요.. 달리기도 전력질주하면 무산소 운동이 되고 근력운동도 설렁설렁하면 유산소운동입니다요.. 지금단계에서 근력운동은 무리라고 봅니다요.. 일단 다이어트를 작정하셨으면 어느정도 근손실은 감안하셔야 되고 기본적으로 과체중,비만 이신분들은 자기 체중을 지탱하려고 일반인보다 근육도 상대적으로 높기때문에 크게 걱정안하셔도 됩니다요.. 다만 무산소운동은 필요합니다요.. 체지방을 태울때 가장 효과좋은 운동이 \인터벌

저도 다이어트 중이라 관련 자료를 많이 찾아 봤는데 다이어트를 하면 지방만 빠지는게 아니라 근육까지 같이 빠져서 기초 대사량이 떨어 진다고 합니다 즉 평소에 가만히 있어도 사용하는 칼로리가 줄어 드는 거죠
근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어 난다고 합니다. 기초 대사량이 늘어나면 칼로리를 더 빨리 소모 하니까
더 빨리 빠진다고 이론상으로 그런다고 하네요
힘들어도 근력운동이랑 병행 하셔야 될거 같네요

유산소로 체력을 키우시고 과체중 정도 왔을 때 시작하시는 건 어떠세요?
물론 지금부터라도 근력운동 하실 수 있어요^^