수다닷컴

전 김치 안먹어요.. 김치가 좀 올리는거 같아요 계란도 나름 한몴하지 않을까해요 국도 국물은 자제하시구요

윗분들 말씀처럼 생채소를 늘려보세요~ 전 매끼니 생채소로 시작해서 단백질 탄수순으로 먹을려고 노력해요~ 탄수에 전 좀 튀어서 밥은 120그람먹고 탄수는 간식으로 보충하구요~

아~ 자료실은 볼생각을 못했네요.. 오늘은 자료실 공부를 해야겠어요^^

채소.. 똑떨어져서.. 당장 장보러 가야겠어요.. 근데 그 단위.. 인터넷 암만봐도 모르겠는데.. 혹시 g으로 아시나요??

제가 보기에는 채소가 좀 적지 싶어요. 오이나 아삭이고추라도 더 드시면 나을 것 같아요.전 최소 2.5단위씩 챙겨먹으라더라고요. 단백질도 2단위 이상은 챙기라셨고요.개인마다 적정 단위수가 있겠지만 채소를 조금 더 늘려보셔요~~

아~ 간.. 가지도 애기랑 같이먹을라고 국간장 쫌.. 야채볶음도 굴소스쫌.. 후라이는 계란만.. 국은 된장이 들어가서 건지만 먹었는데.. 완전 소금기를 빼야겠네요.. 도전해볼께요.. 감사해요~

생채소먹고.. 오이,상추사러 나갈려구요 ㅋ

여기 자료실에도 나온게 있을텐데 대략 저는 175g정도였어요. 근데 채소 종류마다 1단위 g이 다르기도 하니까 확인하셔요~~~^^

아침에 밥먹음 200대 나와서 여기 보니깐 아짐은 탄수빼고 간식으로 대신한다해서 그리 해봤는데 쫌이라도 먹어야겠네요.. 인슐은.. 지금도 많다 생각하는데.. 내과쌤도 수치 안떨어짐 2단위씩이라 올리라했는데 그냥 쫌 그래서 식이조절한다 이러고 있네요 ㅋ

운동 못하실정도로 아프시면 인슐 늘리는게 맞을것같네요~수치가 높네요..그리고 아침식단에 탄수화물이 전혀없어요..간식에 먹는 탄수는 식사로 부족한 보충용인데 과자하나로 부족할것같아 보이네요