수다닷컴

욵동은 꾸준히해야해요.

3개월이면 전체적으로 약간씩 튀어나올터.....! 어떤것이 부족한지 한번 연구해보세요^^~

윗 분 말씀 명심하세여. 3개월에 근육 자라면 몸짱아닌사람 어딨습니까?
자신과의 싸움입니다. 그 싸움에서 이겨야 몸짱됩니다.

피와 땀 정성의 결정체가 근육입니다. 운동 조금하구 근육이 나오면 세상에 몸짱 아닌 사람이 어디있겠습니까! 넘 조급할 필요없구요. 살이 쪘다는 하셨는데 절대 살만 찐것은 아닐거에요. 몸좋은 사람이 3개월 운동해서 이렇게 되었다고 말한다면 그말은 거짓말입니다. 몸을 만드는 과정은 몇달로 되는것이 아닙니다. 몇년의 개념으로 접근하시구요. 제가 말하는것은 근육을 만드는 과정을 말하고 체지방은 몇개월 개념으로 뺄수 있답니다. 근육은 몇년의 개념으로 접근하세요.

운동량이 부족한듯 합니다. 주 5일 이상 하루 1시간 이상 강도 있는 훈련을 해보세요.. 안나오는 것이 이상할것 같습니다.

번즈를 느껴보셨나요~~

운동 할때 어지러워 스러질 정도 까지 해보세요.근육이 찢어지는 느낌 느껴보셧나요?근육이 그렇게 쉽게 나오는게 아닙니다.

좀 많이 하세요 제생각에 님 가슴운동 한 5세트정도 밖에 안할것같은데, 아니면 무개가 굉장히 가벼운거로 하실듯한데.. 님 웨이트트레이닝할때 지쳐서 못들정도로 안하죠?

12세트 에 고중량저반복을 해주세요~전 영양과휴식두개다 안지켜서 잘 성장 안함 -_-ㅋ

뭐 어떻게 운동하시는줄은 모르겠지만요... 헬스장 다니면서 체계저으로 운동해도 6개월동안 크게 변화 없는 사람도 많습니다.^^;; 너무 조급해하지마시고 꾸준히하다보면 조금씩 변화가 생길겁니다.^^ 갑자기 팍 좋아질것을 기대하진 마세요.