헬스한지 1개월된 초보입니다. 근육량이 줄었어요 ㅜㅜ
움찬
2023.04.01
키180
체중 83.1 체중 79.9
체지방량 20.7 체지방량 18.3
근육량 57.6 근육량 57.0한달만에 체지방이 2.4kg가량 빠지긴 했는데요
근육량도 0.6kg 이 빠져버렸네요
단백질 보충제 먹은지는 운동 시작후 20일정도 후부터 먹었으니
약10일정도 먹었구요 틈틈히 닭가슴살 섭취해줬네요
운동은 웨이트 40분~1시간 유산소 40분~1시간 평균 하루에 1시간30분 이상 하는것 같구요...
복부비만인 상태여서 몸을 보면 확실히 체지방이 많이 빠졌구나 느껴졌는데
반대로 근육은 자라겠지 하고 기대를 많이 했는데
멘붕입니다 ㅜㅜ
더 빡시게 해야할까요?
그 좋아하는 술까지 끊었는데 ㅠㅠ
-
에드문드
,아 답변 감사드려요 ...
욕심이 많은게 아니고 초보입장에서 당연히 운동열심히 하고 단백질 섭취도 잘했다고 생각했는데
체지방과 근육량이 함께 빠져버려서 난감했어요 ㅎㅎ
체지방이 빠질때 근육손실도 함께 온다는걸 첨 알았네요 감사합니다 ㅎㅎ -
맑다
욕심이 많으신듯..ㅎ
체지방 컷 하시면 근손실 당근 옵니다.
근력운동 빡시게 하시고 단밸질량 늘리시면 어느정도 유지는 되더라구여. 제가 그랫음.ㅠ -
바름
체지방이 빠지신걸로 봐서 음식을 ㅈ제대로 안드신듯요 ㅠㅠ
전 여자지만 많이 먹으면사 ㅎㅏ면 확실히.근육이 빨리 잘 늘더라구요
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