운동/식단 문제가 많은가요..?봐주세요 ㅠ
큰말
2023.04.01
많은 고민하고 그대로 운동해보고 그랫는데
핫요가는 ..시간상못하게 됫어요 ..
그래서 아침에 1시간30분 정도 돌고
집에서 스트레칭 하구 요번에 싸이클삿는데
그거 1시간 정도 돌리려구 하는데요
어떤가요??
식단은
아침 ;일반식사
점심 고구마랑 치즈 2장
저녁 딸기맛 스페셜K 우유
이런식이구요
최대한 3끼 챙겨먹을려구 열심히 노력중이에요 ㅠ
키168체중77
입니다 ^^!
자꾸 물어봐서 죄송합니다
그래두 ㅠ 답변해주시면 감사합니다
-
의사양반
아...그렇군요 ㅠ ㅠ
알겠습니다 ....ㅎㅎ두부먹어야겠어요 감사합니다^^ -
캔서
운동은 유산소만 너무 많네요~ 스트레칭 10분 이상, 근력 운동 10분 이상 하신 다음에 유산소를 하세요. 식단에는 단백질이 너무 부족하구요. 점심에 고구마에 치즈말고 닭가슴살같은 육류나 두부를 드시고 저녁에도 단백질 추가해서 드세요.
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