제식단좀봐주세요 ㅠㅠ
조으다
전 의료쪽에서 근무를 합니다..
아침에 8시반까지 출근이라서
아침을 거의 회사와서 간단하게 후다닥먹거나 아님 선식을 저지방 우유에 하나 먹고 땡!
그리곤 혹독하게 일을하곤
1시에 점심시간이라서 집에서 싸온 도시락
밥.반찬두가지.국
이렇게 섭취후
2시부터 7시까지 근무를 하면 아무래도 저녁은 먹지못해서
중간에 짬나는 시간에 간식이라기보다 저녁으로 때우고요..
운동은 매일..스텝퍼 집에서 30분 스트레칭 30분 티비와같이 ㅋㅋ
그런데 중요한건 주말이에요..토욜도 5시까지일을 하긴하는데..
그래도 주말이라서..좀헐렁해져요..
연애도 하느중이라서 남친이 나땜시 못먹을까봐 이리저리 대꼬다니는데..ㅠ.ㅠ
남친한테도 말은 했지만..ㅠㅠ
앗 글구 제가 약을먹어요..주말땜시..ㅠㅠ
그래도 복부가 안빠지네요..제가 멀잘못하고 있는건아닌지...
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유미
뱃살유산소해도근력운동같이해야얇아지는것같아요뱃살 저도 매일거울봅니다
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새누
수다님이 좋은 말씀 해주셨고 체력이 되신다면 천천히 조깅도 빠른 걸음 중간 중간에 뛰어 주시면 더 좋아요. \뛰어야 운동이지\. 라는 말도 있습니다. ㅋ
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콩알녀
ㅎㅎ;;
비키니는아니여도 ~3개월에10키로ㅋ -
검사
화이팅~이번여름은 비키니를 목표로 !!
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으뜸
넵..감사
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미투리
스텝퍼는..뱃살빼기에는 효과는 별로입니다..제일 효과가좋은건 걷기같은 유산소운동이죠 아침식사를 간단하게라도 드시고 가시기 바랍니다 홈메이드 샌드위치라던가 고구마에 계란흰자3개 방울토마토 저지방우유나 그리고 지금식단에서는 탄수화물 단백질 섭취량도 적어보이네요 ..출근전날 저녁에 집에서 점심.저녁에 먹을 도시락을 준비하셔서 가지고 가서 드시는게 좋습니다 아까와 말햇듯이 스텝퍼보다 근력운동과 같이 빨리걷기나 걷기같은 유산소 운동을 해주는게좋고요 ^^
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