수다닷컴

운동할 시간이 정말 별루 없어서.. 출퇴근 시에 전철역에서 집, 회사로 뛰어갑니다.

일주일에 약 40km정도 뛰는걸로 유산소 운동을 대신하고요.

3일은 수영을 하니까유산소 운동은 조금 더 되겠죠.
헬스클럽은 만기가 되서 재등록을 해야하는데 이거 좀 처럼 갈 시간이 없어서...

새로 등록할려니 던이 좀 아깝고.

집에서 20분이내로 할만한 운동이 어떤게 있을까요? 시간이 짧아서 근육이 성장하기 어렵겠지만 줄어들지만 않아도..일단 만족합니다.

어느정도 시간을 낼 수 있게 되면 헬스클럽 등록할 생각입니다.
아령은 있습니다.
크런치 30개하면 거의 죽음이 됩니다. 복근이 매우 약한가 봅니다.

푸시업은 36개하면 더이상 못합니다. 용써서 36개정도 합니다.

아령이 있어서 이두 훈련은 할 수 있는데...

다리 운동은 달리기하는걸로 어떻게 안되는 건가요?
추천하는 운동이나 순서 있으시면 꼬리말 달아주시면 고맙겠습니다.

아무래도 혼자 대충하려니..귀찮으면 안하게 되고, 순서나 이런거도 없으니 컨디션이 조금힘들면 그만할라하고..그렇네요.
아무래도 추천해주는 건 지킬려고 노력하지 않겠어요?
감사합니다.

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