슬림한 몸매 갖는 운동법은 어떤게잇을까요
강아지
2023.04.01
전 우람한 금육보단 슬림하면서 근육윤곽이 잘 들어나잇는 몸매를원하는데요 ㅜ
179/74키로구여 현재 운동법을 잘몰라서 런닝 40분하구 복근 크런치 니업 정도 하고잇는데요
예전에 헬스햇을때는 벤치 스쿼트 데드리프트 햇엇는데 스쿼트 데드리프트는 좋은데 벤치프레스를하면 가슴이 너무커지더라구여ㅜ 양쪽에 10키로 놓고햇는데도 가슴이 막 커져서;
하체랑 등쪽은 스쿼트랑 데드리프트 철봉으로 할까하는데 가슴은 어떤운동으로해야 슬림하게 잘나올까요?
아 그리구 이두랑 삼두도 슬림하게 근육윤곽잡히는 운동법좀 부탁드려요1
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솔로다
아 그렇군요.. 엄청나게 도움이됫어여!! 정말정말 감사합니다!
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비치나
가슴이 커지시는게 부담스러우시면 푸쉬업을 해주십시요. 푸쉬업이 전신운동에 속하기때문에 좋습니다. 그리고 요즘 슬림한몸이 유행인데 대부분 이두근과 삼두근 운동은 많이 하지 않습니다. 팔이굵어지면 슬림함이 사라지기 때문이죠.
그래서 이두나 삼두는 보통 대근육군 운동할때 쓰이기 때문에 안하시는분들도 계시고 저중량 고반복으로 하시는분들도 계십니다.
그리고 슬림하게 윤곽잡히는걸 원하시니 유산소운동을 통한 체지방 감량을 꼭해주시기 바랍니다.
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