이두 질문이요....
그대와나
2023.04.01
이두 운동하는데 느낌이 안와서 그럽니다... 제가 덤벨컬과, 해머컬 15회씩 4~5세트씩 하는데... 후반에는 10회 할때도 있고요.
근데 할때는 느낌이 나는데 하고나서는 운동을 했는지 안했는지 모를정도로 느낌이 안나요... 팔뚝만 느낌이 나구요..
어깨도 안쓰고 반동도 안쓰는데... 뭐가 잘 못 된건가요???
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가시
세트 마지막에 절정수축 10초정도해보세요 느낌이..틀릴겁니다 ^^(보조자가있으면 확실히 느낌이 옴)
엄지손가락이 바닥을 보고 새끼손가락이 하늘로 향하듯 쥐어 쫘주는 자세가 좋구요..
케이블로 운동하셔도 좋습니다. ^^ -
혜린
자세도 문제없는데 느낌이 없다? 이건 직접 보지 않는이상 답변드리기가 헬스장 관장님한테 여쭈어 보세여
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별하
해머컬은 이두근육 운동이라 보긴 좀 그렇고요, 횟수와 셋트수에도 자극이 안오면 중량을 늘이세요
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큰나라
15회말고 50회해서 1셋해보세요 느낌 날껄요? 중간에 포기하지말고 해보세요
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