인바디 결과... 문의드려요.
내꺼
오늘 아침에 1년만에 인바디 검사를 했네요.
헉....
1년 대비 약 2.8 kg이 늘었어요. 흑흑흑...
올여름 맥주를 부여잡고 살았더니 복부지방률이 0.82.... 1년 전에는 0.78이었는데...
다시 맘잡고 운동해야 겠어요. 그런데, 어떤 운동을 해야하는지.. 쩝....
고수님들... 알여주세요.
이런 인바디는 어떤 운동을 해야하고 어떤 식단을 해야할까요??
목표 몸무게는 50 kg인데.. ㅠ.ㅠ... 갈길이 머네요.
1.신상
1) 연령: 39세(여)
2) 키: 164 cm
3) 몸무게: 56 kg(세포내 수분: 20.1L, 세포외수분: 12.1L, 단백질: 8.7 kg, 무기질: 3.03 kg, 체지방, 12.1 kg)
2. 골격근-지방
1) 골격근량: 24.2 kg
2) 체지방량: 12.1 kg
3. 비만진단
1) BMI: 20.8
2) 체지방률: 21.6 %
3) 복부지방률: 0.82 %
-
석죽
하.. 어렵네요.. 그래도 열심히 해야겠죠? ^^ 답글 감사드려요.
-
개럭시
저녁 소식이 중요해요^^ 배가 부르면 운동도 힘들고 부대껴서.ㅎ 특히 유산소할때 배땡기죠.ㅎㅎ
요가도 좋은 운동이지만 헬스장에 있는 덤벨이나 기구들로 근력운동하시면 더 좋습니다^^ -
거울
단백질과 채소 위주의 식사를 하시면 될거 같고,
저녁은 특히 조금만 드시구요~
유산소 운동과 근력운동을 병행하시면 될거 같습니다.
먼저 유산소 운동(자전거, 달리기, 빨리 걷기등) 한시간 정도 하시고 그 후에는
근력 운동을 좀하시면 좋을듯해요~ 그래야 몸이 탄탄해 집니다^^
헬스장 다니시는거 강추합니다.^^ -
헛장사
아.. 그정도면 좋은거 같은데요? ^^
-
해님꽃
저는 159에45.6체지방11.7근육18.8인가 나왓는데 ㅠ
-
쇼코홀릭
에구궁~~~오후까지는 잘 안먹구 퇴근후 저녁차리면서 엄청 먹는디.. ㅠ.ㅠ.. 저녁을 적당히 소식해야겠어요. 오늘 스피닝 등록하러 갑니다! 유산소 스피닝하는데, 근력운동은 도대체 어케 해야하는건지.. 요가하면 근력운동 대체 가능할까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697675 | 배만나와서 큰일입니다. (2) | 해대기 | 2025-06-10 |
| 2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |