근력운동 안하면 ??
찬
2023.04.01
다이어트 한지 52일찬데~
그동안 유산소 운동만 했거든요. 걷기운동이요~
근력운동 해야지 하면서도 실천을 못하고 있어요~
근력운동 안하면 근손실, 요요 같은게 올까요?...
유산소 운동하고 나면 피곤해서 다른 운동을 못하겠거든요....
핑계겠지만요..요요 올까봐 내심 걱정이 되서요..
참 식단은 그냥 일반식 아침, 점심 먹구요
저녁도 일반식으로 먹거나 아님 두부 같은거 먹거든요..
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로다
근육이란 게 양도 중요하지만 얼마나 발달되었느냐가 더 중요해요. 같은 양의 근육이라도 먹어서 찌운 근육은 살이랑 큰 차이가 없습니다. 기초대사량보다는 근력 운동을 통해서 발달된 근육이 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 활동대사량에서 차이가 많이 나죠. 활동대사량에서 차이가 많이 나는 거기 때문에 근력 운동 열심히 해서 몸 만들어 놨더라도 다시 운동 안 하고 먹기만 하면 요요는 당연히 오는 거고 시간과 양은 줄더라도 운동은 꾸준히 해
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분홍색진주
살뺀다음 무산소운동만 하루 50분이상만해도 효과가있는거같아요 활동량도 예전보다 늘다보니까 좀많이먹어도 무게는그대로내요ㅋㅋ행복해죽갰음
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부루
답변 감사합니다~ 조금이라도 할려고 애써봐야겠네요
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