채식하면 근육 안 줄어드나요?
팬지
피부 두드러기때문에 지난주부터 채식시작했어요
딱 일주일 되었네요...^^
아침 점심은 현미채소 위주로 평소대로 먹구요(멸치 국물등은 신경 안 쓰고 그냥 먹어요.)
다이어트 중이어서 저녁은 좀 간편하게 먹는 편인데요
채식 시작한 이후 일주일동안 1.5kg 빠졌어요
몸무게가 줄어들어서 좋긴하지만
한편으로는 근육이 줄어든게 아닌가 걱정도 되거든요
4월 다이어트 시작한 후 인바디 체크 두번했는데
첫번째와 두번째 비교해보니 다행히 근육은 안 줄고 몸무게만 2kg 줄었거든요
2kg이 한달반동안 줄인 체중인데 천천히 줄어 근손실이 없는게 아닌가 생각해요
그런데 이번에 갑자기빠져서 걱정되네요
지방만 빠졌다면 좋겠지만.....
근육은 딱 평균이고 지방만 빼라고 했거든요. 제가 지방이 많은 체질이라....
채식하면 근육 안 줄어드나요?
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앵초
전 별다른 운동없이 고기만 끊었는데, 체지방검사결과 지방은 줄고 근육이 늘었어요+_+!!
신기신기ㅋㅋㅋㅋ -
뽀그리
남자분들 몸 만드는 것처럼 몸을 완전히 탄탄하고 근육질로 만들지 않는 이상 집에서 쉽게 할수 있는 팔굽혀펴기라던지 턱걸이, 앉았다가 일어서는 스쿼드 운동, 윗몸일으키기, 업드려서 팔 다리 들기 등등만 하셔도 충분히 근육은 유지됩니다. 근육이 줄어들 만큼 안움직이신다는건 아주 심각한 상황? 이겠죠?? ㅎ 생활 속에서 할수 있는 근력운동을 한번 찾아보세요~엄청 나게 많답니당~
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으뜸
역시 운동 해야겠군요...
운동하다가 몸이 너무 힘들어 요즘 쉬고 있었거든요
운동이래봐야 런닝머신에서 빠르게 걷기 정도였지만.....
근육운동도 하고... 다시 해야겠어요
감사합니다^^ -
갤3
역시 근력운동을 해야되요...ㅠㅠ 안하면 근육도 줄어드는거같아요~채식을 안해도 근력운동 안하면 근육량 줄어요~단지 지방이 많아져서 보기엔 뚜꺼워보일뿐~ㅎ요즘엔 마른 비만이 많다네요~
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Addicted
제 생각입니다.
채식하면 근육이 줄 수도 아닐 수도 있을것 같네요.
단백질 섭취량과 운동량에 따라서...
저의 경우를 예를 들어 말씀 드리자면
다이어트 4개월 차에 접어 드는데 10키로 정도 빠졌습니다.
그런데 체지방 복부지방은 빠지고 근육량은 올라갔습니다.
체지방 감소 & 근육질몸매를 위한 식단과 운동 병행 하고 있거든요.
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