아침에 하는 헬스와 근육휴식 질문이요
진솔
2023.04.01
전역하고 1주일 만에 운동을 시작했습니다. 일한지는 이제 3주쯤.
181/ 73 을 유지는 하고있는데무게는 그대론데 근육이 자꾸죽는거같아서 ㅠㅠ.
요즘 일을 같이하는데
아침헬스를 하거든용 7시에 일어나서
헬스장에서 7시 15분부터 8시 30~45분까지 운동하고
씻고 10시출근을하거든요 퇴근은 8시반~9시에 하고
질문드릴게요
1. 아침에 운동 저녁에하는것과 상관없나요 ?
2.아침에 헬스하고 일하고 나면 근육회복시간이 부족한가요 ??
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혁민
한부위당 근육 휴식시간 48시간입니다
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든해
아무래도 저녁에하는게 좋은걸로 알아요..
아침에 몸도잘 않풀리고 힘들죠..
그래서 운동전후에 먹는것이나 취침
본운동보다 몸풀기가 중요합니다.
저도 이렇게 제대로 2달간하는데..
크게 문제될것은 없네요.
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