뱃살 줄이고 복근 늘리는 방법
대나무
2023.04.01
키,몸무계 = 175 / 60kg
체지방 = 18%
체형 = 스팩에 비해서 뱃살 많고 쳐진편 (상체비만??)
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체지방 줄이고 뱃살도 조금 빼구 싶구요... 대신 몸무게는 그닥 줄이고 싶진 않습니다. (반대로 늘리고 싶은 생각도 없어요)
한마디로 살을 빼고 근육으로 매꺼주고 싶네요. 제 모티브가 조권 이기 때문에 마르고 왜소한 외배엽 체질을
살찌는걸로 바꾸고 싶진 않고 그냥 마른몸에서도 쫙쫙 갈라진 모습만 보이고 싶네요. 전 몸무게도 그렇고 옷을 입었을떈
많이 말라보이는데 옷 벗으면 뱃살이 넘 많아서 사람들도 많이 놀래용..;
근육량이 없고 체지방만 잔뜩 있어서 그런가 보네요.. 도와주세요...
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별솔
저도...
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도리도리
간단하죠.. 저탄수 고단백으로 규칙 적인 식사하시고 꾸준하게 유산소운동
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흰우유
그나저나 모델 조권이라니...꽤나 힘드시겠네요..전 뱃살만 빼도 한이 없는데..
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소윤
복근 키우고 싶은데...방법이 없더군요...
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