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변화// 2분할이 상체 하체를 나누는 건가요? 그럼 상체 운동은 이두,삼두 같은 세부 운동 보다는
푸쉬업같은 운동이 적당하다는 말씀이신가요? 잘 모르겠네요 ^^;;

운동을 처음 접하신 초보시라면 2분할 을 먼저 하셔서 대근육의 생성을 통한 힘을 기르시기를 바랍니다.
2분할이란 하루는 상체 다음날은 하체 그 다음 날은 유산소 운동을 해주시면 되겠네요.
상체는 가슴 어꺠 등 이렇게 전체적으로 근육을 사용할 수 있게끔 프로그램을 짜주시면 좋습니다.

훌륭한 말입니다. 제대로 자세를 잡고 하느냐 안하느냐에는 다섯배 정도의 운동효과 차이가 있다고 합니다.
제대로 잡고 10개하는것이 대충 50개 하는 효과가 있다는 말이죠. 초보라면 저중량으로 최소 2주간 자세부터 완벽히 습득하셔야 할것입니다.

평범하게 1 가슴, 삼두 2 하체, 어깨 3 등, 이두 이렇게 3분할 많이 합니다. 처음 하시는거면 자세를 바로 배우세요. 요즘 엄청 느끼는건데요 운동은 자세로 시작해서 자세로 끝나는거 같습니다. 자세가 좋으면 운동 부위에 자극이 와서 발달 잘하는데 자세가 틀리면 다른 부위에 자극이 분산되서 효과적인 운동이 거의 안되더라고요.