스쿼트 할때 발의 힘
베네딕트
2023.04.01
스쿼트할때 발에 앞축에 힘을 줘야 하는건가요 전 뒷꿈치 쪽에 힘이 다가는데 예전에 운동할때는 발뒷꿈치쪽에 트레이너분이 힘을주라했는데 지금배우는곳에서는 앞으로 힘을 발가락쪽으로 줘야한다 하는데 하던 버릇이 있어 잘안되는데 수다님들의 의견듣고 싶습니다
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연연두
수다님들 의견 고맙습니다 그런데 저희 트레이너는 왜 앞에다 주라는지 저도 할때 뒤쪽에 힘이 들어 가면서 지탱이 되는데 앞쪽으로 바꾸려 하니까 힘도 안들어가고 힘들더군요
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아유미
스쿼트의 무게 중심은 뒷꿈치를 타고 내려와야 합니다. 앞쪽으로 무게 중심이 오게 되면 뒷꿈치가 들리고, 그러한 동작에서는 무릎의 부상을 유발할 수 있습니다.
그리고, 스쿼트의 바른 동작을 생각해보심이...
무릎라인이 발가락보다 앞으로 나오면 안되는자세...당연히 뒷꿈치로 중심이 가게 되겠죠.
밴치프레스를 할때 바를 잡은 무게 중심이 전완근의 축을 따라서 내려오는 것과 같은 원리겠죠. -
큰나래
사람따라 다르겠지만, 제 경우에는 발바닥 전체에 거의 균일하게 힘이 갑니다.
하지만, 굳이 따지자면 발 뒤꿈치 쪽이긴 한 듯. 다리뼈는 뒤꿈치 쪽에 있잖아요..~ -
스콜피온
제가알기로는 뒷굼치로 밀듯이 스쿼트를하라고 알고있습니다 근대 개인적으로 봣을때.. 발목이 뒷굼치쪽에 있는대 앞굼치로하면 몸이 애매해질거같으네요 힘도 덜실리구요
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핫와인
자연스럽게 뒷꿈치에 힘이 들어가던데요..
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진샘
뒷꿈치임니다ㅋㅋ
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