식이 하는것좀도와주세요~~
빛글
2023.04.01
안녕하세요 177 91 16세남자에요
4월달에 108에서 7월에 94 까지 감량하고 지금까진 감량별로못햇네요
방학때 운동을잘안갓어요 그러다 8월중반부터 근력운동을 제대로 하기시작햇어요 어깨쪽만.집중으로해서
어깨는 근육이많아요
9월 후반때까지 저녁먹고 근력30 유산소 1시간씩해오다
오후 근력30 런닝 30 저녁먹고 싸이클1시간씩해왓어요
근데도 살이 안빠지는거같아요 외식을자주하는거같아서
식이를확실히정하려해요
근육질몸매를원하고요
아침에 사과한개정도먹거나 안먹어요 잠이많아서
점심은 급식 적당량먹어요
저녁을 어떻게해야할지모르겟어요
운동끝내고 먹능거라 매우배고파여
그렇다고 많이먹을순없고... 저녁은 뭐를먹어야 살이잘빠지죠 요요없이??
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