너무좋은정보에 감사하며 질문몇가지 드릴려구합니다.
큰꽃늘
안녕하세요^^;;
저는 클럽에서 운동한지 딱 두달째 되었구요...
저의 운동의 목적은 다이어트와 데피니션을 위한것입니다.
그런데, 제가 먹는것은 부실하지만, 주로 저녁(특히, 앉아서^^;)에 일을 많이해서 저녁에 주로먹구요^^; 요새는 식습관도 주의하고 있습니다만...
일주일에 5~6회정도 가벼운 웨이트(3세트정도)를 하고, 50분이상 유산소 운동을 했습니다.(8kg 감량)
컨디션 좋을때는 조깅(7~8km/h)을 하구요...안좋을때는 걷기(5.5km/h)를 하고있습니다.
나름대로 진짜 열심히했거든요....(가슴과 옆구리가 옷에 씻겨서 피날정도로^^;;)
근데 옆구리 살과 아랫배가 빠지는게 조금 더딘거 같습니다.
갈비뼈부분과 옆구리 윗쪽은 제가보기에도 많이 빠진거 같은데요..
이정도 운동량으로 얼마나 하면 눈에 보일정도로 빠질까요~? 운동은 앞으로몸이 아프지않는한꾸준히 할꺼구요....
그리고 흡연이 살빠지는거랑 관계가 있나요? 다시말씀드리자면, 흡연이 다이어트를 방해하지는 않는지가 궁금하구요...
제가 원래 근육질이 아니라서 많이나오는것(벌크라고 하더군요)보다는 근육이 적더라도 갈라지는게 좋거든요....그럴려면 첨부터 저중량 반복운동을 해야하는지? 아니면 근육을 조금이라도 키워놓고 해야하는지 궁금합니다. 왜냐면 꾸준히 2달째 웨이트를(사실, 주가 유산소운동이었지만)해줬지만, 거의 변화가 없어서요~~
꾸준히하면 언젠가는 나오겠지라고 생각하고 운동 열심히 하고있지만, 초보자의 불안함(변화없이 노가다만 하는것)을 완전히 떨칠 수는 없네요...^^;;
회원님 여러분 훌륭한 몸매만드시고 건강하시길 바라며...글이 넘 길어졌네요^^;;
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미나래
넘 성급하게..보이기위해서 운동마시고...느긋하게 단계적으로 하심이
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작약
역시 수다님들은 대단해요`^^*
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여우비
복근 운동도 해주세영 유산소 운동만으로는 역부족입니다
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물맑
그리고 충분한 수면을 취해 주셔야 피로해진 근육과 몸이 제상태로 돌아갑니다.
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달빛
흡연 자체에 살빼는 기능은 없는걸로 알고 있지만 금연을 할 경우 간식으로 먹는게 많아지고 몸 상태가 좋아지기 때문에 약간 살이 찌는걸로 알고 있습니다.
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윤슬이뿌잉
지금 운동 잘 하시는 거 같습니다. 벌크를 원하지 않으실경우 지금처럼 고반복저중량으로 하시면 됩니다..그리고 최소한 6개월정도 지금처럼 꾸준히 하시면 어느정도 변화가 있으리라 생각듭니다..하지만 데피니션도 어느정도의 벌크가 이루어진 상태에서 하셔야 좋을것 같다는 생각도 드네요.
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피네
지방이 제일 않빠지는 곳이 옆구리 바지 벨트위로 넘어오는(?) 살이죠.
사람의 비만도에 따라 따르겠지만 1년정도 유산소 운동 하시면 없어집니다.
또 우리몸을 조각에 비유하면
벌크는 조각할 대상의 덩어리를 만드는 작업이구요
데피니션은 만들어진 덩어리를 이용 조각칼로 모양을 만드는 작업이죠.
조각할 벌크가 없는데 무슨 데피니션인가요?
우선 큰 근육위주로 기본적인 벌크를 마드시다 보면 운동에 흥미도 생기고
다이어트와 몸매 만드는 일석이조의 효과가 나오죠. -
지율
아...참 한가지 더요.....잠자는시간이랑도 상관있나요? 제가원래 저녁에 일을 많이하는 스타일이라서요^^;;;
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