힘위주 운동...
권시크
2023.04.01
제목그대로 힘만길러지는 운동이요...
제가 지금 학생인데요 어렷을때부터 운동해서요 177에 65인데 근육이 쫌만 운동해도 붙어요(팔굽혀펴기나,아령,악력기). 개인적으로
근육붙는게 실쿠요 근육길러지는운동보단. 힘이(힘만) 길러지는 운동을 하고싶어요
운동 추천좀요..근육이 잘생기지는 않으면서 힘길러지는대 좋은운동이요..아니면 힘길러지는대 아주 좋은운동같은거요..
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두힘
자기 힘으로 할 수 있는 최대 무게로 운동하는 것이 힘을 키우는 정석입니다.
단, 이 때 반복수는 1~2회입니다.
즉, 2회를 간신히 하는 무게를 선택합니다.
셋트는 7~8셋트
쉬는 시간은 2분
주의할 점은 부상의 위험이 있다는 것입니다. -
다참
노가다 근육이라하죠 ㅡ_ㅡ 노가다하세요 ㅎㅎ 농담 ㅎㅎ
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트런들
힘만 길러지는 운동은 딱히 없는것 같습니다.. 헬스하실때 속도를 약간 낸다고 생각하시고 하세요.. 근육크기 키우는데는 천천히 하셔야구요.. 그리고 솔직히 말씀드리면.. 근육크기 정말 잘 안큽니다.. 그냥 걱정마시고 운동하세요^^
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이루리라
powerlifting recommended!! heavy weight makes you get bigger and stronger i think!! just go for it!!
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