덤벨운동 횟수 올리는방법좀...
치에미
2023.04.01
제가 3세트기준으로 1세트엔 12번을듭니다 2세트엔6번 3세트엔 4번밖에들지못합니다..갯수를늘리고싶은데어떻게올리죠?그리고 이두운동 할 때에 이두운동종류는 2가지면 충분한가요?(덤벨컬,컨센트리이션컬)
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독특한
1세트엔 12번 드는 중량을 드시고 1세트를 조지시고 2세트 3세트엔 낮은 단계의 무게로 갈아타시면 되겠습니다.
대신 무게가 내려간 만큼 횟수도 많이 하시는게 좋을거같습니다. -
세움
감사합니다 ㅎㅎ^^
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설아
같은무게로 하시는데 횟수가 그렇게 떨어지시나요???? 그렇다면 그무게는 현재 힘이드는 무게라는건데 무게를 한단계 낮춰서 운동을 하세요. 무게가 중요한게 아니고 정확한 자세로 자극을 팍팍 느끼셔야해요. 처음에는 그게 제일 좋습니다.(나중에도 그게 좋습니다. ㅋㅋㅋ)
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