수다닷컴

되도록 일찍주무시고,물많이드시구,식사량은 골고루 적당히 차차 줄여가시구
맵고 짠 자극적인 음식은 되도록 치팅데이빼고는 자제하시구 어떤 운동이든
맞는운동 찾으셔서 꾸준히 최소 30-40분이라도 해주시다가 적응되면
차차 늘리시면 될거같아요
아 맞다 !! 제 개인적인 생각으로는 규칙적인 생활이 제일 중요한거같아요
밥도 어떤날은 아침겸점심먹고 막 이런게 아니고
거의 비슷한 시간에..취침,기상시간부터해서 밥먹는시간까지 다
일정한 패턴을 유지하는게 중

에이, 쉽게 생각하시면 100개를 5개 하는 것이니깐

5번만 눈 감고 하면 되요. 100개를 한번에 할 수 있는 체력을 키운다면 문제 없어요.

그리고 저도 처음에는 50개 하고 쉬고 50개 한 건데요. 뭐 생각보다 시간이 걸리지 않아서

30분만 시간 내서 일단은 하루에 500개 하시고

100개씩 점차 늘리세요.

대단하시네요~~저는 과연할수있을런지ㅠㅠ 저는 학생이라시간이없어서ㅠㅠㅠ암튼 댓글 너무너무감사합니다~~

저는 줄넘기 다이어트를 하는데, 뱃살에 효과적이지만 다리에는 효과가 있지 않는 유산소 운동입니다.

삼끼 아침에 고등어와 밥반공기, 점심도 거의 똑같이, 저녁은 고구마와 삶은달걀 2개 (흰자만) 먹죠.

가슴처짐방지를 위해 팔굽혀펴기 12회씩 3세트를 합니다. 윗몸 일으키기 200번도 하고요.

스트레칭도 자주 해줍니다.

줄넘기 한 후에 30분 걷기 운동도 하고요.

초보자라 하루에 500개 하고 있어요.

100개씩 늘려서 하루에 1800번씩 하고