달리는것과 빨리 걷는것 어느것이 효과적인가요???
AngelsTears
2023.04.01
안녕하세요...
제가 뱃살이 많아서 뱃살을 빼려고하는데요..
런닝머신에서빨리 걷기로80분하는것(약 7정도)과 전력질주는 아니지만 뛰는것(약 11~13)으로 40분 하고 20분정도 천천히 걷는것중에 어느것이 더 효과적일까요??
궁금합니다...
개인적인 얘기 임니다만..
2달동안 하루도 빠짐없이 한시간동안 뛰었는데 뱃살에 변화가 없네요..
복근운동을 안해서 그런가.. 식단조절을 안해서 그런가..
아무래도 식단조절을 안해서 그런거겠죠.ㅠ.ㅠ
그놈의 술과 밥인 뭔지...ㅠ.ㅠ
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다연
저도 식단조절이 너무 어렵네요..ㅠ.ㅠ
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월식
뛰기로30분을 지속할 수 있으면 런닝이 훨씬 낫습니다. 다만 그렇게 하기 힘들기 때문에 빨리걷기30분이 체지방 걷어내는데는 더 효과적입니다. 그리고 뛰기나 걷기는 정말 부수적인 역할입니다. 주역할은 무엇보다 먹는거입니다. 저염식 저칼로리 고단백질 적정량. 솔직히 유산소 안하고 식단관리만 잘 해도 살 잘 빠집니다. 식단조절이 가장 어려운거죠.
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우람늘
인터벌트레이닝이라.. 참고하겠습니다.
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아쿠아리우스
아무래도 어떻게 하느냐가 중요하지만 인터벌도 괜찮다고 들었습니다. 빨리뛰다가 다시 빨리걷고
다시 뛰고 걷고 뛰고 반복도 괜찮다고들었습니다. -
채꽃
그렇군요..
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동이
뱃살빼기는 유산소가 최고지만, 식단조절과 웨이트가 동반되지않으면 아무 소용없습니다
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갤원
가장 효과적인가요??
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제미니
시속 6km정도요..
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