수다닷컴

아침 보리식빵2장,닭가슴살 샐러드,저지방우유1컵
점심 고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유1컵, 귤1개
저녁 현미식빵1장, 닭가슴살 샐러드

아침 고구마1개,방울토마토 20개, 저지방 우유1컵
점심 현미밥, 닭가슴살 조림, 배추김치, 귤1개
저녁 고구마1개, 닭가슴살 샐러드

아침 고구마1/2개,미숫가루1잔,사과1/3개
점심 현미밥, 달걀탕,닭가슴살 오븐구이, 배추김치
저녁 현미밥, 미역 된장국, 닭가슴살 샐럳, 배추 김치
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아침 보리식빵 2장, 양배추 샐러드, 사과주스1잔
점심 현미보리밥, 오이무침, 배추 김치, 닭가슴살 샐러드
저녁 현미식빵1장, 토마토 1/4개, 양배추 간장 샐러드

아침 고구마1개, 귤 1개, 닭가슴살.양파 샐러드
점심 현미밥, 매콤한 중국식 닭볶음, 느타리버섯 볶음, 배추김치
저녁 현미 식빵1장, 브로콜리, 오이 샐러드, 두유1장

아침 미숫가루1잔, 귤1개, 닭가슴살 조림
점심 현미 식빵 1장, 닭날개 오븐구이, 오이스틱, 방울 토마토 5개
저녁 고구마 1개,매콤한 중국식 닭볶음
이게 옥주현 다이어트 식단이라고 하더라구요!
근데 저 현미식빵이나 보리식빵처럼 빵종류 말고 현미밥이나 잡곡밥으로 대체하는게 낫겠죠?
밀가루로 만든거 말고 현미식빵 보리식빵은 괜찮나요..?ㅠㅠ
그리구~ 요리를 할 때 설탕을 넣으면 당수치가 급격히 올라가는데 올리고당이나 쌀엿 이런거로 해도 똑같죠?ㅋㅋ
지금 보식 3일째 과일만 소량으로 먹고있어요 입맛이없어서..ㅠㅠ

4일째인 내일부터는 본죽에서 파는 단호박죽이나 그런걸 시켜먹을까 하고 있어서 아님 만들어먹거나ㅋㅋ
근데 위에 적은 저런 식단은 보식 일주일쯤 되야 먹을 수 있나요?

그리고 청포묵같은 올방개묵이란거 있잖아요, 그거랑 김이랑 숙주나물이랑 참기름 간장 소량.. 이렇게 넣어서 먹어도 괜찮을까요?ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ식혜는 언제부터 먹어도 될까요..?

샐러드 도저히 그냥 못먹겠을때 괜찮은 드레싱도 좀.. 알려주세요
두부도 먹어도 되겠죠!!!???ㅋㅋㅋ장물 좀 만들어 먹어도 괜찮을까요?
양배추나 깻잎을 삶아서 밥이랑 싸먹고 싶어요ㅠㅠ

질문이 너무 많아서 죄송해요 ㅠㅠ
항상감사해요^.^

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