정체기에 식단 및 운동추천 부탁합니다!
슬아
2023.04.01
헬스어플로 서킷인터벌운동 매일 15분정도 하는데요~~ 2달동안 6키로 빼고 현재 49키로에서 멈추고
이게 1달째인데 ㅜㅜ
식단은 하루평균 1000~1300칼로리구요
아침-현미밥100g+나물류+국
점심-회사식단의 1/3
저녁-한식위주 (주말엔 점심건너서 가끔 외식)
이정도인데 정체기가 지속되니 식단을
다이어트식단으로 샐러드를 먹을까 고민중입니다
45키로까지 빼고싶은데
운동강도를 높인다면 유산소를 높여야 하나요?
아침-현미밥100g+나물류+국
점심-연두부100g+생야채샐러드+과일
저녁-고구마+저지방우유
간식-방울토마토+견과류
이런식단으로 2주정도 해볼까 하는데 괜찮나요?
육류는 소화기가 약해서 잘 안먹고
평소 소식하는 습관땜에 많이 먹진 않을것 같네요..
식단/운동좀 추천해주세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |