운동과 근력운동 질문이요..
로와
2023.04.01
다이어트 시작한지 한2주정도 되었는데요. 빨리걷기 유산소 아침에일어나서랑 저녁마다 40분정도 해주면서요.
오후에 근력운동을 헬스장가서는아니고 집에서 아령같은걸로할수있는 부분만 하고있거든요..
다이어트할때 근력운동도 함꼐하라고하던데...근력운동도 함께하라는게 막 울퉁불퉁 나올정도로 고중량으로 꼭해야하나요? 그냥 집에서 가볍게하는건 근육이 전혀 안생기는건가요?? 허벅지근력운동했더니 6일동안 알이배겨서 제대로걷지도못하고;;ㅜㅜ 흑알려주세용
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놀리기
무턱대고 고중량으로 하면 몸에 무리가 가지요 15회정도를 살짝 힘들게 할 수 있는 무게가 좋을것 같아여
원래 처음 근력운동하면 담날 온몸이 쑤셔요 그게 정상이에요 ㅎㅎ
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