운동시간을 늘려야 할까요.??
윤비
2023.04.01
현재 17일차 열심히 헬스 다니고 있는데요.
런닝머신(4.5-5.0) 30분, 웨이트 20-30분, 런닝머신(4.5-5.0) 50분
이렇게 하고 있습니다.
얼마전부터 저녁은 닭가슴살 샐러드로 대체하고 있구요.
2.5키로정도 줄었다가, 다시 1키로가 늘어난 상태입니다.
진짜 운동 열심히 한다고 하는데, 이렇게 몸무게는 깜깜 무소식이니 답답하네요.
웨이트는 짧게 해도, 20회 3세트씩 딱 채워서 열심히 하고 있어서,
어느정도 근육통이 있네요.
그래도... 웨이트를 더 늘려야 할까요?
운동량에 대해 고수님들 조언 부탁드립니다.
정말 체중계가 넘넘넘 미운 요즘입니다. ㅠㅠ
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지음
살을 빼실거면 운동시간보다 런닝머신 속도를 올려야할것 같은데요~6.0부터요~빨리해야 살이빠져요 그리고 런닝머신은 처음에 길게하는게 아니고 워밍업으로 한10분이나15분하고 웨이트하고 그다음에 런닝머신 40분이상 해야 체지방이 녹아요 처음부터 런닝머신 길게하면 탄수화물 다 빠져나간다고 헬스장 트레이너가 그러더라구요 근력운동해주고 유산소운동해야 체지방이 잘녹는데요~
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