수다닷컴

한 중급이 최고수님에게 질문해 봅니다.

1. 일단 제가 173정도에 72kg 인데요..

팔뚝 크기가 40cm 약간 안되거든요.. 아마 최대펌핑되면 40cm 될것 같은데요..

제 키에 몸무게로 팔뚝 40cm넘는게 힘든건가요?

그리고 팔뚝 벌크를 크게 하고 싶은데 방법좀 알려주세요..

2. 가슴근육중에 겨드랑이쪽 근육 키울려면 딥스하면 되나요?

딥스 계속해주는데.. 겨드랑이 쪽 근육이 안커요..

겨드랑이쪽 가슴 근육 어떻게 키우나요..

3. 가슴운동할때 벤치프레스를 하거든요.. 근데 벤치프레스 해주고 덤벨프레스 해주면 힘이 빠져서 인클라인프레스를 못하겠더라구요.

가슴운동도 나눠서 해줘야 되죠?

4. 제가 데드리프트를 안하거든요.. 허리가 아프더라구요.. 근데 이거 안해주면 정체기 오나요?
데드리프트 가벼운 무게라도 해줘야 될까요?

5. 제 173키에 몸무게 75kg면 적당할까요?
아니면 80kg까지 늘려야 하나요?

6. 제가 볼땐 제 몸에 변화를 잘 모르겠는데, 다른사람들이 몸 많이 좋아졌다고 하더라구요..
그래서 제가 저는 전혀 모르겠다고 했어요..
왜 그런걸까요..한 애송이가 이렇게 도움을 요청합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다.

신청하기