수다닷컴

넹~~~짐은감기가걸려서병원왓어요^^;;;
괜찮아짐해봐야겟어요^^
감기조심하세여

제가 해본 운동중에서는 가장 효과가 좋았던게 빠른걸음 이었어요.....
발을 11자로 엄지발가락을 전방을 보는 자세로
1초에 2발자국......
1분에 120 발자국씩 걷는건데 첨엔 힘드니까 1분에 100 발자국 속도로 10분정도 걸으신 다음
천천히 산보식으로 2~3분 걷다가 다시 빡세게 10분을 그 속도로.....

그런식으로 3회 하시면 빠른걸음이 총 30분이 되는거로 산보식 걸음이 10분 안쪽이니까
총 걷는 시간 35~40분
그리고 혈당측정 해보

별말씀안하시던데요ㅜㅜ
그래서더힘드네요~~

공복 혈당이 높다고 하는건 상시평균 혈당수치가 높아있는 상태로 지속되고 있다는건데.....
식후 혈당 높은거보다 더 안좋은거 아닐까요?
의사선생님은 뭐라고 하셔요?

아~~~~!!!!!
넹^^팁감솨감니다~~~~!!

집에 와서 출출하면 군계란 두개 정도요. 노른자 빼고

그렇게나일찍드시고운동갓다오심
너무허기지시겟어요~.~;;;
그렇게해야되군여
전7~8시에먹고운동은집에서간단히하거나
잠깐나가서산보^^;;;점심시간때에헬스하고여
신랑식사시간챙기려믄 저녁은헬스하기도그렇고
나가기도그렇고
저도저녁시간을운동을조금바꿔봐야겟여^^
감기조심하시고해피데이되세요~!!

저녁 6시쯤 이나 5시30분쯤 먹습니다. 운동가야 해서 일찍 먹어요