가슴 일주일에 3번하기무리인가요 ??외추가질문
떠나간그녀
월 수 토 이렇게 해서 한번 할적마다 자세 제대로 유지하면서 15세트씩-17 세트오버트레이닝일까요???
매일하는것은 아니고 최소 1-2일휴식하고 들어가니 상관 없을것 같다는 생각 들고요 다른 파트는매주 1-2회정도 분할 해서
들어감니다(등 / 하체/삼두는 주2회)
가슴에 좀 심한 콤플렉스가 있어서 가수 비정도의 가슴을 만들어 보고싶은데
제가 듣기로는 고수들이말하는 훈련량을 믿지 말라고하더군요
그 사람들 지금은 어느정도 벌크 데피만든상태에서 무게올려치면서 주 4분할 5분할 6분할 이야기하는것이지
그들도 처음에는엄청난 하드트레이닝 경험한결과가 지금모습이라고하더군요 저는 뭐 고수될 생각꿈에도없지만
가슴하나만은 그렇게만들고싶다는생각이들어 어느정도 벌크만들기까지 주3번정도해볼려고하네요
그리고 추가질문은 벌크업도 충분치않은상태에서 플라이운동이효과있을까요
저는 바벨/덤벨프레스운동 신봉자인데
많은분들이 추천운동에 덤벨플라이류같은것을 넣더라구요
저는 프레스운동도 인클라인 디클라인안하고 오로지 플랫벤치프레스/ 덤벨프레스만함니다
오늘도 두개섞어서 20세트하고 왔거든요
플라이운동 넣을만한가요???
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지우개
플랫벤치랑 덤벨 프레스 두가지만 20세트요..?? 덤벨 플라이나 벡덱 플라이..딥스..케이블크로스오버
뭐 이런거 섞어서 해주세요..주마다 바꿔가면서 해보시는게..그리고 한가지에 5세트 이상은 조금 무리가 아닌가..싶네요 제생각엔..두가지만 20세트 할시간이면..두가지종류를 더 넣어서 5세트씩 4가지로 하는게
저 효과적일듯..허접한 제생각^^
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