리프팅 벨트 항상하고 운동하면 안 좋나요??
나길
2023.04.01
리프팅 벨트 항상하고 운동하면 안 좋나요??데드리프트,스쿼트, 프레스 종류 등등
운동 할 때 벨트하고 하면 안정감이 있어서 중량에 상관없이 자주 착용하고 하는데
이게 또 고중량일때만 써야지 그렇지 않을경우는 좋지 않다는 글이있네요
이 부분에 대해서 아시는분 계신가요?
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한결
자기가 할수있는 무게의 5호미만.. 즉 4회정도때나
고중량 훈련중 원래 3회했는데 오늘은 2회도 안될때
차구하면 확실히 들림
보통 메인세트까진 안차구 힘은 좀 남앗는데
체력은 딸릴때 찹니다
싱글즈할때도 실패후 허리차구하면 들릴때두있구요 -
미드미
자기 체중까지는 찰 필요 없어요 세트에서 마지막 1~2 세트 정도 차주면 부상방지에 도움됩니다 전8~10세트 합니다
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sin
우리가 벨트를 차는 이유는 무엇입니까?
부상? 안정감? ㄴㄴㄴㄴㄴ
복강압을 임의로 만들기 위해서입니다.
복강압을 임의로 만들게 되면 중량에 의해 척추의 부상이 줄어들고 코어가 안정감을 가지게 되기 때문이죠.
부상예방와 안정감 이런건 부가적인 겁니다.
헌데 문제는 일반인분들이 복강압 훈련을 하지 않습니다
그냥 운동을 하다보면 자연스레 익히는 경우가 많죠.
근데 벨트를 내내 차고다니면 복강압 훈련을 할수 있을까요?
그냥 벨트에 평생을 의존하겠죠
자기 자신이
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