세트 사이 휴식 시간에 관한 질문...^^
겨라
2023.04.01
오늘 헬스장엘 가서 벤치프레스를 하고 있는데 어떤 아저씨가 저한테 오더니 너무 오래쉬면 안 돼요, 10초만 쉬었다가 다시 하세요...
그러는겁니다. 너무 조금 쉬는게 아니냐고 했더니 그래야 자극이 온다는겁니다... 회원님들은 얼마나 쉬는게 가장 좋다고 생각하십니까? (10초,30초,1분,3분,5분)
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김자영
그렇구나
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개미
저는 3세트당 한번씩 쉽니다.. 1분정도로여.. 물한번 먹고오고 숨만 돌리고 시작하져~... 그런데.. 한 1분30초 정도 쉬는게 좋을 거에여.. 힘이 다시 생기니까여. (피라미드세트+역피라미드세트)
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선아
전 그때 그때 다르지만.. 거의 1분 정도 그리고 다음 부위 운동넘어갈때 2분휴식합니다..
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화이트
수다님 말씀이 맞는거 같은데요 고중량으로 하시면 10~30초 있다가 다음셋트 못합니다.ㅎㅎ 저중량일때 3분 쉬면 셋트 운동의 의미가 없죠^^
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진이
45초에서 1분정도가 좋다고 하더라고요... 저같은 경우에는 마지막 세트만 빼고 그정도 쉽니다..
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유메
저도..한 10~30초정도여.. 숨만 헥헥 돌리고 다시해여.. 긴장감때문에.. 쉬는 시간 짧게하는거자나여..
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종달
고중량..근력회복 및 벌크업을 위해선 1~3분 ,, 저중량.. 데피니션을 위해선 보통 숨돌릴 틈 10~30초 가 좋다고 합니다~
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연블랙
30~1분 30초 정도가 좋습니다.
최고무게 도전시에는 2~3분
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