수다닷컴

안녕하세요. 대학교 2학년이구요 10일있으면 군대갑니다.
10일 짧지만 체력좀 길르고 가려고 운동을 하려합니다.
마침 시음 이벤트로 cj빌더스 (단백질 음료) 10캔도 받았구요. 하루 1캔씩 먹는건데
시간이 딱 맞네요.

키 175에 몸무게 52~54까지 왔다갔다 합니다. 어머니가 군대가기전에 꼭 먹어야한다고 한약 지어주셨거든요.
떄문에 육류 밀가루음식은 못먹고있습니다. ㅎㅎ 고구마와 바나나로 대처하려고 합니다.

식사는 하루 3끼 겨우겨우 먹고. 끼니마다 계란 후라이로 해서 먹고있습니다. 삶은계란까진 아직 무리일것같아요
다음끼니때 소화가 안되서 밥까지 못먹거든요.

시간표좀 짜주세요.

지금은 새벽 5시.. 늦으면 6시에일어나서 아침에 조깅하구요(너무힘들어요;) 1시간정도하다가.. 집에서 할일하고
어머니 깨시면 밥먹습니다. 식후 30분에 한약먹구요.

그뒤 할일하다. 점심먹고 볼일보다 오후 4시정도에 운동합니다. 푸쉬업,복근,철봉 밖에 못해요 ㅎㅎ

현재 푸쉬업 12개 3세트 겨우하고.. 복근운동은 윗몸일으키기 4~50개 한세트 하고나면 배땡겨서..
2세트 째는 못하겠어요.. 좀쉬다가 철봉하고. 운동끝.. 30분쯤 후에 cj빌더스. 단백질음료 한캔 마십니다.

그리고 볼일보고.. 저녁먹구요 30분후에 한약. 이런식으로 생활합니다.

운동전에 탄수화물을 먹어줘야 한다고 들었는데.
전 바나나 먹고 고구마,우유 같이 먹으려하거든요. 근데 무턱대고 먹으면 소화도안될거같고..

크기 보통..이라고 치고 몇개나 먹어야되요?

제 스케줄에 고쳐야할점 있으시면 조언좀해주세요 ㅎㅎ

아차 마지막으로 복근운동 꼭 2~3세트씩 해야되는지.. 1셋트만해도 너무힘듭니다;

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