정말 궁금해요 ~
하람
2023.04.01
제가 고3인데요 키는 172cm 몸무계가 ㅠㅠ 51kg입니다
무지 말랐죠 그래서 살찌기 근육을 만드려고합니다 그래서
어떻게 살찌기좋은지 근육은 어떻게만들지 이렇게 글을 씁니다
먼저 살찌려는데 무슨 음식과 운동을해야 살찌기 좋나여
운동으로 살찌려고하는데 아령으로
그리고 집에서 할수있는 살찌기운동 근육만들기 운동 알려주세요ㅕ
팔굽펴펴기는 하루에 몇번하고 웟몸운동을 몇번해야해야하는지
저는 깝빠를 만들고싶어요 ㅠㅠ 말라서 깝빠가없어요
아령도 좋다는데 어떻게살찌기좋게 하는지
dtg4
안녕하세요. dtg4의 블로그입니다.
-
CutieBaby
ㅋㅋ
-
민구
전 실업계라서요 ㅎㅎ 운동 하는대요ㅎㅎ 전 168에 56키로 시작햇는대요 지금은 171에 62키로
구요 핼스는 4개월 정도 했어요 우선 집에오면 배가 보통정도로 먹구요 1시간소화뒤 핼스 가세요 그리구
또 밥드시구 자기전에 우유나 밥 조금 드시구 자세요 ㅎㅎ 금방찝니다 안찌는 채질은없어요 ㅎ
무조건 막먹으면 쪄요 ㅎ_ㅎ 경험담.ㅋ -
갤2
일단 공부하세요 고3 운동하면 힘빠집니다 공부에 집중하시고요~ 수능보시고 헬스클럽 다니시면서 아무거나 잘먹으시면 잘찝니다^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |