몸무게 105kg 거구입니다 ;;
마루나
유산소 운동을 시작하다가 다음달부터 헬스에 갈 생각이거든요.
집에는 운동기구가 없고 해서
집에서 할만한 유산소운동이 있을지요.저는 그... 늦은 시간에 집에 오고 그래서요 이쯤에;
나가서 운동할 시간이 없네요 ^^;꼭 조언부탁드려요.
이번 해가 다 가기전에 꼭 70kg 만들고 싶습니다!
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참
저는서른 중반의 여성입니다 다름이 아니라 제 얘기 한번 들어 보세요
키는163에 몸무게는70키로 정말 뚱뚱 그자체죠
시집도 가야 하는데 도저히 자신이 없었죠 생각조차 하기싫었으니깐........
다이어트 몇번 시도 해봤지만 항상 제자리 걸음 이었죠
건강도 안좋아지고 거기다 변비까지 정말 나자신이 싫어지더라구요
자포자기한 심정이었는데 언니가 변비에 좋다며 먹으라고 뭘하나권해 주더라구요
변비에만 좋겠지 하면서 일단 한번 먹어 봤죠 어머!!! -
히메
수다님 보다 체중이 더나가시는 분들도 처음 운동시작할때는 막막해서 무조건 걸었다는 분이 계세요 ...시간을 따로 내시기 힘드시다면 하루 3~40분만 이라도 일찍 일어나셔서 버스나 지하철 타지 마시고 걸어보세요 저도 처음엔 그랬거든요 ...일단 처음엔 40분 정도 걸으시면서 시간을 점차 늘려나가시고 꾸준히 3~6개월 이상 하시고 어느정도감량이 되시면 반드시 근력 운동도 병행해 주시구요 ..안되는것은 없답니다 ...걸어보세요 ...힘내시고 화이팅~
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도전중
님에게는 우선 식습관을 조절하는 것이 첫번째 이구요. 이러한 몸무게로 운동을 잘못할 경우 관절에 손상을 입어
평생 고생하게 됩니다. 식습관변화를 주시고 관절에 무리가 없는 수영으로 운동을 먼저 하시는 것이 좋을듯 십습니다
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