제 식단좀 한번 봐주세요~~~!! 부탁드려요.
초롱
2023.04.01
안녕하세요 요번에 다이어트를하고있는 25살 남자예요.
일 다니면서 빼느라 좀 체력적으로 힘들긴하네요. 제 식단좀 보시고 평가좀 해주세요.(부족한점있으면 지적두해주세요)
아침은 저지방우유한컵, 고구마2개. 토마토한개 이렇게 먹구요.(현장직이다보니 금방 배고파져서 아침은 좀 많이먹어요.)
점심은 회사에서 나오는?나오는 밥먹는데요 밥공기 3분의2정도 반찬도 조금씩 먹구요.
저녁은 제트게이너라는 식사대용 보충제(탄수화물8:단백질2) 먹구있습니다.
그리고 헬스장가서 1시간30분정도 운동하구요. 운동끝나면 탄수화물 보충좀해줄겸9시쯤 바나나 한개,달걀흰자4개먹어요.
그리고 잔업할때가있는데. 저녁은 회사에서 먹구요 물론 절반정도 먹습니다. 9시에 일끝나고 바로 운동하러가서 11시에 집에오면
토마토랑 저지방우유 한컵먹구요... 이렇게 일상생활 반복인데요 문제점있으면 좀 알려주세요.
내심 11시에 토마토랑 우유먹는게 마음에 걸리네요. 저한텐 중요한거니 꼭좀... 댓글 달아주세요 ㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |
| 2691411 | 무산소 운동 필요한가요? (3) | 풀큰 | 2025-04-13 |
| 2691384 | 펫다운같이먹어도데여?? | 놀리기 | 2025-04-13 |
| 2691353 | 리덕틸 리턱타민 질문입니다ㅠ | 슬찬 | 2025-04-13 |
| 2691295 | 마그밀!해충약!보리차! (1) | 정훈 | 2025-04-12 |
| 2691270 | 보통 제몸무게에 얼마나빠지나요? | 하양이 | 2025-04-12 |
| 2691244 | 명연현상에 관해서~ (1) | 희선 | 2025-04-12 |
| 2691158 | 다이어트하려는데ㅠㅠ (1) | 서희 | 2025-04-11 |