제 식단좀 한번 봐주세요~~~!! 부탁드려요.
초롱
2023.04.01
안녕하세요 요번에 다이어트를하고있는 25살 남자예요.
일 다니면서 빼느라 좀 체력적으로 힘들긴하네요. 제 식단좀 보시고 평가좀 해주세요.(부족한점있으면 지적두해주세요)
아침은 저지방우유한컵, 고구마2개. 토마토한개 이렇게 먹구요.(현장직이다보니 금방 배고파져서 아침은 좀 많이먹어요.)
점심은 회사에서 나오는?나오는 밥먹는데요 밥공기 3분의2정도 반찬도 조금씩 먹구요.
저녁은 제트게이너라는 식사대용 보충제(탄수화물8:단백질2) 먹구있습니다.
그리고 헬스장가서 1시간30분정도 운동하구요. 운동끝나면 탄수화물 보충좀해줄겸9시쯤 바나나 한개,달걀흰자4개먹어요.
그리고 잔업할때가있는데. 저녁은 회사에서 먹구요 물론 절반정도 먹습니다. 9시에 일끝나고 바로 운동하러가서 11시에 집에오면
토마토랑 저지방우유 한컵먹구요... 이렇게 일상생활 반복인데요 문제점있으면 좀 알려주세요.
내심 11시에 토마토랑 우유먹는게 마음에 걸리네요. 저한텐 중요한거니 꼭좀... 댓글 달아주세요 ㅠㅠ
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