가슴운동할때요...
글리슨
2023.04.01
가슴운동으로 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 덤벨프레스, 덤벨플라이 등등을 하는데요
왜 운동을 하고 나면 가슴이 땡기거나 그런느낌이 없는거죠? 운동이 안된거죠 이거??
그리고 가슴운동을 하고나면 어깨부분이 좀 아프던데 어깨에 힘이 더실려서 그런가요??
제자세가 이상한건지 원래이런건지 궁금합니다. ㅠㅠ
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헛매질
네 감사합니다.참고해보겟습니다^^
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동생몬
빨리 말고 천천히 해보세요
예를 들어 벤치 하실때요
가슴까지 내려서 가슴에서 2~3초 정도 머무르신다음 다시 천천히 올리시구요^^
그럼 확실히 가슴부위에 자극이 와요 -
봄바람
트레이너진의 어깨내리기 강좌를 참고해보세요
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쇼코홀릭
주2회 하고잇는데요..
일단 가볍게해서 자세교정부터 해볼께요^^
관심가져주셔서 감사합니다. -
스릉흔드
가볍게하면 가슴운동이 되는건지 안되는건지 잘모르겟어가지구요 ㅜㅜ 너무답답하네요 ..
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설희
트레이너에게 자세 교정하시는게 답일꺼 같은데...
저도 전문가는 아니지만 어깨가 아프다는건 가슴이 아닌 어깨와 팔로 운동하신다는 거네요
혹시 가슴운동만 너무 많이 하시는건 아닌지...
다른부위도 같이 단련이 되야 가슴도 운동이 되는걸로 압니다 ^^ -
다빈
가슴운동하면 당근 가슴에 근육통이 와야지요 어깨가 결리다는건 가슴근육을 전혀못쓰고 있는 현상입니다
가볍게 정자세에서 가슴 근육에만 집중하세요 -
커피우유
네. 오늘 그래도 가슴햇으니 금요일에 한번 해볼께여^^
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