일주일에 보통 몇일정도 해야되나요?
연블루
2023.04.01
안녕하세요 운동을 시작해보려는 직장인입니다.
제가 직업특성상 노는날이 딱 정해져 있지가 않습니다~그래서 한달에 10~12일정도는 아예 운동할 시간이 나질 않습니다
새벽 6시부터 밤 10시까지 근무라...한달에 정말 많이 해야 20일정도 할수 있을꺼 같습니다.
한달을 10일이라 치면 운동할수 있는날을 o 못하는날을 x 라 하면
0 x x 0 x x 0 x x 0 이런식으로 띄엄띄엄 운동을 해야 됩니다.
이렇게 운동을 해도 괜찮은 것인가요~?
그리구 이렇게 운동을하려면 어떤 운동법이 좋은지 추천 부탁드리겠습니다.
참고로 저는 키 175 에 몸무게가 76 키로 입니다. (올해초에 몸무게가 100kg 대였는데 지금까지 다이어트로 천천히 뺐습니다.)
살도 좀 빼면서 근육도 키우는 쪽으로 운동을 하고 싶습니다~
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새늘
한달에 20일이 적은 건 아닌거 같아요..주 3회씩만 꾸.준.히 운동해도 효과는 있으니까요~그리고 날짜가 불규칙적이고, 운동을 세분화 할 수 없다면, 전신 순환운동으로 한번 짜보세요~ 다른사람들처럼 오늘은 등,가슴. 내일은 하체,복근 이런게 텀이 길어져서 규칙적일수 없으니. 하루에 상,하체 모두를 골고루 하는 순환운동으로 하시면. 운동을 몇일 쉬다 나와도 프로그램이 꼬이지 않고. 체지방 감소와 근육량 증가에도 도움이 될 것 같습니당^^ 직장다니면서 꾸준
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