다이어트 할때 운동후 탄수화물 먹어야 되나요??
이거이름임
2023.04.01
남자 171/70kg 인데요
공복 유산소 30분하고
저녁에 웨이트50분+유산소30분하는데요
웨이트 하기전에는 탄수화물 먹어줘야한대서 바나나 먹을생각인데요..
저녁운동후에도 뭘 먹어줘야하나요?? 탄수화물이나 단백질이나....
먹어줘야한다면 어떤거 먹는게 나을까요...
보충제 같은건 안먹고 있구요
식사는 평소대로 합니다..
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뿌우
-_-; 다이어트용이라고해도 탄수화물은 조금이라도 드시는게 몸에 이로움니다 대신 더열심히 띠셔야되요~!
무식하게 띠지마시구요~1 5.5~6.7사이로 파워워킹으로 쭉하세요~! 공복이좋치만 웨이트 근육키우시면서하실려면 무게를 들지못하기때문에 공복으로하는건 비추라고할까요 식후에하시는게 천천히 빼실거면 추천..
단기간내에 빼실려면 안드시는것도방도이긴한대 문제는 단기간이만큼 몸에 데미지가 많이싸인다는거죠 싸인만큼 10년후에 그데미지를 느끼실지도 ㅎㅎ; -
은솜
저는 급히 빼야하는지라 식전에 고구마 한개 먹고 30분뒤에 10분스트레칭하고 40분가량 웨이트 가볍게 하고 1시간정도 유산소를 합니다~~근데 체중은 잘빠지는데 근육이 좀 손실되는거 같더군요 ㅠ 많이는 아니지만 조금씩요;;; 참고하세요~
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두온
바나나 좋지요 바나나 추천 합니다 ~ 그런데 다이어트 하실거면 식단을 조금 바꾸시는게 좋을듯 합니다
그래야 효울적인 다이어트 하니까요 ^^;
그런대 너무 무리한 다이어트는 하지 마세요
한달에 2~3kg 빼는것이 몸에 무리안가고 좋다고 합니다
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