다이어트 할때 운동후 탄수화물 먹어야 되나요??
이거이름임
2023.04.01
남자 171/70kg 인데요
공복 유산소 30분하고
저녁에 웨이트50분+유산소30분하는데요
웨이트 하기전에는 탄수화물 먹어줘야한대서 바나나 먹을생각인데요..
저녁운동후에도 뭘 먹어줘야하나요?? 탄수화물이나 단백질이나....
먹어줘야한다면 어떤거 먹는게 나을까요...
보충제 같은건 안먹고 있구요
식사는 평소대로 합니다..
-
뿌우
-_-; 다이어트용이라고해도 탄수화물은 조금이라도 드시는게 몸에 이로움니다 대신 더열심히 띠셔야되요~!
무식하게 띠지마시구요~1 5.5~6.7사이로 파워워킹으로 쭉하세요~! 공복이좋치만 웨이트 근육키우시면서하실려면 무게를 들지못하기때문에 공복으로하는건 비추라고할까요 식후에하시는게 천천히 빼실거면 추천..
단기간내에 빼실려면 안드시는것도방도이긴한대 문제는 단기간이만큼 몸에 데미지가 많이싸인다는거죠 싸인만큼 10년후에 그데미지를 느끼실지도 ㅎㅎ; -
은솜
저는 급히 빼야하는지라 식전에 고구마 한개 먹고 30분뒤에 10분스트레칭하고 40분가량 웨이트 가볍게 하고 1시간정도 유산소를 합니다~~근데 체중은 잘빠지는데 근육이 좀 손실되는거 같더군요 ㅠ 많이는 아니지만 조금씩요;;; 참고하세요~
-
두온
바나나 좋지요 바나나 추천 합니다 ~ 그런데 다이어트 하실거면 식단을 조금 바꾸시는게 좋을듯 합니다
그래야 효울적인 다이어트 하니까요 ^^;
그런대 너무 무리한 다이어트는 하지 마세요
한달에 2~3kg 빼는것이 몸에 무리안가고 좋다고 합니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |