단기간다이어트
유린
2023.04.01
안녕하세요 이제 막 다이어트 시작한 학생인데요
제가 한달 정도를 두고 빨리 뺄려고 하거든요.
제 키가 한 159cm에 53kg인데요 너무 많이 나가는 편인가요?ㅠㅠ
그래서 한 일단 다이어트를 시작한 이상 총 7kg정도는 뺄라고요
한달동안은 한 3~4kg를 빼고 싶은데 너무 무리인가요?ㅠㅠ
이런식으로할려고요
저의 식단 방법은 일단..
아침이랑 점심은 조절해서 먹고 물 대신 차를 마시고 간식을 끊고
저녁을 안먹고 저녁먹는시간에 걷기를 할려고하는데
걷는 시간이 한 30~50분정도를 잡아두고있어요
그리고 걷고나서 L자다리운동하고 하늘자전거등 허벅지 살빼는데도움되는 스트레칭 과
종아리 근육을 풀어주고 씻고 또 자기전에 L자다리 를 더 할려고해요.
그리고 이것들은 한 1주만 하고 그 다음 주부터는 토마토 다이어트를 할려고요
만약운동시간이부족하다면더하라구혼내세요!
3일정도 토마토만 먹다가 4일째부터 보식으로 갈려고하는데!
이때 좋은 보식식단좀 추천해주세요~
그리고 토마토 다이어트로 1주일하고 그다음주부터는 초콜릿 다이어트로 갈려고요
이 다이어트가 식전에 초콜릿을 먹는거잖아요 그래서
초콜릿은 카카오성분 70%로먹을려고하는데 이때 한끼당 어느 정도의 양을 먹어야할까요?ㅠㅠ
초콜릿 다이어트할때도 마찬가지로 아침,점심만먹고 저녁에는 위에있는것처럼 운동을할려고요
저의 야심한? 다이어트계획인데~ 고쳐야할점이 있다면 적어주세요^.^
감사합니다~
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