수다닷컴

지방1단위교환 되는게 호두1알
땅콩 10개
아몬드7개라고 알고 있어요

뭐든 적정량이 중요한거죠..
살을 찌우시려면 식사량을 늘리는게 제일 좋아요..
그리고 운동 꾸준히 하시면서 혈당 잡는게 중요하죠..
살도 너무 빠지면 혈당조절 잘 안된답니다..

소량도 문제가 될수있는 거군요..
생각해보면 두달전에 살 좀 찌워보겠다고 매끼니 50~70개씩 견과류를 먹었어요.
그래서 망가진듯..
그 살도 장염걸려서 다시 다 빠졌구요.. ㅠㅠ
견과류 과식으로 얻은건 결국 췌장혹사뿐이네요 ㅠㅠ

견과류 병원에서는 문제된다고 하더라구요..
견과류 드시는 시간을 낮시간으로 변경해보세요..

저녁식사 필수 점검해보세요 저녁식사후 운동이 혈당 내리는데 도움되지만 공복은 저녁식사내용과 무척 관계깊은것 같아요 제 경험으론요

답변 감사드립니다.
아기 재우며 옆에서 하기엔 그나마 윗몸일으키기가 좋아서요..
윗몸일으키기 한 백개정도하면 효과 있겠죠?
오늘부터라도 꾸준히 해봐야겠어요!!

몸 컨디션 따라 공복수치가 오를 때가 있긴했습니다.
저녁식사후 간식을 일체 안 드신다면 취침전 운동이 공복 수치내리는데 도움이 될겁니다.
윗몸일으키기 등 꾸준한 운동은 절대 거짓말 안합니다.
혈당치가 거짓말 안하듯이^^

이건 보건소에서 준 식품교환표에 적혀 있어요
그리구 왠만하믄 견과류는 오전에 드세용

식사량을 늘리면 혈당잡기가 어려워서요..
아기때문에 운동이라고는 고작 아기띠메고 동네 걷기정도인데요..
그냥 이대로 안빠지기만을 바라며.. 나중에 아기 크면 식사량 늘리고 운동량도 늘려서 살을 찌워야겠어요~
역시.. 먹지않고 살찌기를 바라는건.. 무리수죠 ㅠ

저녁에 먹는건 신랑은 입에도 안대는 저염식반찬들과 생야채로 양배추,양상추,오이등을 먹구요..
현미잡곡콩밥 160g 먹고 단백질은 주로 계란후라이나 닭가슴살 먹어요. ㅠㅠ
그리고 살빠지지말라고 칼로리 높은 아몬드 8알 호두 1알 먹고 있구요..
식사내용으로는 제생각엔 착한거 같은데요.. 아몬드가 문제인가....;;;
지방은 오래간다고 하니까요..
근데 아몬드 8알도 문제가 될까요??