식단!!
Aileen
2023.04.01
아침 사과1개 닭가슴살양파현미볶음밥
점심 구운고구마 작은거1개 방울토마토7개 계란 3개 (노른자는 한개만)
간식 하루한줌 견과 플레인요거트
저녁 사과한개 딸기8개 저지방 우유1잔 구운고구마 작은거 두개 견과류 조금
저 많이 먹나요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 운동은 하루에 헬스 1시간 30분 씩하구 있습니당
거의 한달간 운동 매일가고 식단은 이렇게 유지해서 4키로 정도 빠졌는데 이제 정체기가 온건지 ㅠㅠㅠ 많이먹나요 ㅠㅠ
-
서리서리
복근 가져요 꼭 우리 ㅋㅋㅋ 날씬한 허벅지두 ㅠㅠ
-
봄시내
으핳핳 식스팩을 위해!
-
가을빛
네네 그래야겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 우리모두 화이팅합시당!!여름이 오고있어요 ㅠㅠ ㅋㅋ
-
희1미햬
저녁에 과일/고구마 줄이시고 단백질좀 추가 해주시면 될것 같구요. 견과류는 간식으로만 드세요. 식사로 먹기엔 칼로리 무시 못하거든요...
-
유라
오오 감사합니당!! 저녁만 조금 줄일려구옄ㅋㅋ 마자여 ㅜㅜ 우리열심히해용!
-
이플
저는 더 많이 먹어요.. ㅠㅠ ㅋㅋ 김신영이 살 많이 뺐길래 김신영 다이어트 식단 보고 따라하는 중이거든요. 하루 8끼 챙겨먹는 식단인데(간식 포함해서) 그래도 꾸준히 운동이랑 같이 해주니까 괜찮은 것 같아요~ 안먹어서 빼는 것도 좋지만.. 영양소를 공급해주는게 중요하니까요! 백현우나 김신영다이어트 검색하시면 정보 많이 나올거에요~ 식단 참고해보세요!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |
| 2699328 | 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) | 초코우유 | 2025-06-25 |
| 2699294 | 저희학교에 결핵이돌아서.. | 도도한 | 2025-06-24 |
| 2699264 | 레다 4일째 어지러움증.. | 미쿡 | 2025-06-24 |
| 2699213 | 비디랩 (1) | 유1혹 | 2025-06-24 |
| 2699181 | 단식 끝내고 보식 | 겨라 | 2025-06-23 |
| 2699152 | 보식중인데... | 꽃햇님 | 2025-06-23 |
| 2699127 | 마른체형~보통체형다여트...!!! (2) | 빈길 | 2025-06-23 |
| 2699098 | 미인국수275, 해초미인등 나름 저칼로리 면요리... 나트륨 관련해서 질문 드려요 | 가림새 | 2025-06-23 |
| 2699069 | 다시 질문드려요 체중은늘고 겉보기엔 멀쩡.. (1) | 슬현 | 2025-06-22 |
| 2699039 | 카옌페퍼대신 생강은 어떻게 먹나요? | 세련 | 2025-06-22 |
| 2698986 | 계속뺄건데 어떻하면 되죠? | 해련 | 2025-06-22 |
| 2698958 | 준비기간.. | 불꾼 | 2025-06-21 |
| 2698899 | 하늘자전거는 유산소운동이에요?무산소운동이에요? | 민서 | 2025-06-21 |
| 2698874 | 빠른답변 부탁드립니다.~ | 에일린 | 2025-06-21 |
| 2698848 | 레다 4일째인데 생리.. 어지럼증과 한기가 심해요 | LimeTree | 2025-06-20 |